Тан-тан-танннннн А вот и последний день марафона! Итак итоги, теперь у меня выносливость как у льва) Соответствую своему знаку зодиака Ахах) Занимаюсь спортом при любом свободном случае, сегодня была на тренировке и заметила, что тренера меня уже все знают и относятся, как будто я там работаю Ахах Сегодня девушка, которая начала заниматься где то пару дней назад, спросила сколько раз я хожу на тренировку в неделю. И она была просто в шоке, услышав цифру 5-6. Это мне значительно повысило настроен…
Alexking99's Blog
20 day
Марафон практически окончен. Завтра последний день. Не могу поверить! Сегодняшний день я провела следующим образом: Проснулась часов в 8, через час, когда я наконец таки проснулась до конца, позавтракала овсяной кашей. А вместо обеда я сходила на тренировку, ни секрет что после тренировки кушать не хочется. Я на это и рассчитывала, если честно) После тренировки встретилась с подругой и сходили в кино на фильм «Незнакомецы: жестокие игры». Ужасный фильм, тупее просто нет. Как всегда очередной ужа…
19 day
Осталось всего два дня до конца марафона. Так быстро пролетело время) Но я рада что начала участвовать в марафоне, у меня появились новые привычки и наиболее здоровой образ жизни) Сегодня я решила отдохнуть от тренировки и хорошенько выспаться в свой выходной) А после того как я провалялась в пастели пол дня, я все таки встала, немного прошла погуляла с подругой по городу. И только недавно вернулась домой) Сейчас смотрю фильмы и параллельно балуюсь тушью Ахах. Это меня успокаивает, умиротворяет.…
18 day
Я готова танцевать от счастья!!!! Минус 1,5 килограмма) Ахах конечно это не так много, но все же результат! И у меня проявляется что-то похожее на кубики Ахах... Сегодня сходила на тренировку, была немного удивлена, так как сегодня снова был мой любимый тренер. Это дамочка просто бомба!!! Она меня сводит с ума, у неё тренировки основаны больше на силовые упражнения, чем на кардио. В отличие от всех моих знакомых подруг, я не любитель кардио. Вот почему это мой любимый тренер, мы нашли общий язык…
17 day
Бегом-бегом-бегом в зал!!!! Сегодня я сходила на пары, сдала зачёт и побежала в зал к своему любимому тренеру) Тренировки мне уже кажутся легкими и стоит задуматься что делать? А ответ: Ходить чаще и заниматься дольше! Ещё чуть-чуть и я достигну своей цели. И надеюсь выиграю марафон во всех планах. Этим летом вместо солнца буду сверкать Я! Ахах а сейчас напишу, что была за тренировка:А. Warm-up B. 8` EMOM; 1 - 10 air squats + 10 swings on bar; 2 -Rest. C.( 10-1 ) power snatch; pull-ups; b/t…
16 day
Осталось 5 дней до конца марафона! Не могу поверить как быстро летит время. Как упоминала в посте 15 дня, вчера я была на сьемке, работала в качестве модели «невесты» и вот бэкстейдж. Согласна..... Фотография не очень, но она показывает лучше всех остальных что была за задумка) И так... По поводу сегодняшнего дня! Я сходила на пары, думала буду в техникуме целый день и вечером на тренировку, а в итоге преподаватели так и не пришли и я ушла раньше на 4 часа. Обожаю художников Ахах Зато я раньше с…
13 day
Великая лень!!!! Надо вставать с кроватки, именно с такой мыслью я проснулась) Тренировки-Тренировки и ещё раз Тренировки!!!! 13 день, осталось совсем немного! Воскресенье, солнечный и снежный день. Выходить из дома вообще не хочется, тем более ехать на тренировку зная, что там сегодня нагрузка больше кардио..... Не очень люблю кардио, по мне лучше силовые тренировки ) Но не смотря на свою великую лень, я все же собралась и поехала заниматься. Людей сегодня просто немерено) Было радостно наблюда…
Пояснения
Смотря на планы своих тренировок я поняла, что многим возможно не понятны движения. Возможно вы в школе изучали другой язык или не совсем знайте как переводятся упражнения с английского... Так я перевела задания с английского на русский, чтобы вы потом могли подсмотреть и провести такую же тренировку. И так.... Пояснения:1. Air Squat Приседания «Воздушные»2. GHD Hip extensions Гиперэкстензияна GHD3. Back Squat Приседания со штангой на плечах4. Front Squat Приседания со штангой на груди5. Overhea…
11 day
Пресс пресс и ещё раз пресс!! Сегодня я не пошла на тренировку, так как была два дня до этого. Зная мой организм, на третий день тренировки эффективность бы упала и я делала бы задания по правилу : «Лишь бы сделать». Так что сегодня выходной. В освободившееся время я займусь работой над эскизами. Так сказать над домашним заданием по дизайну) Нужно создать иллюстрации к сказке. Только я не могу пока определиться со сказкой. Так что буду рада, если напишите в комментариях какая ваша любимая истори…
4 day
4 день марафона. Все идёт как надо. Чувствую себя божественно, после разгрузочного дня приятная легкость. Сегодня 9 марта, а это значит, что надо хорошо поработать над собой после праздников. Делюсь с вами сегодняшней тренировкой)
A. 8”work 1-30”bike 2-30”hbp 3-30”bike 4-20”Superman B. 12’ AMRAP 6 DB deadlift 8 DB push jerk 12 burpees on box -rest 5 min- 10’ -max cal Stretching
А так же для тех кому интересно расскажу сытное меню на день:
Завтрак:омлет из белка;стакан обезжиренного кефира.…
A. 8”work 1-30”bike 2-30”hbp 3-30”bike 4-20”Superman B. 12’ AMRAP 6 DB deadlift 8 DB push jerk 12 burpees on box -rest 5 min- 10’ -max cal Stretching
А так же для тех кому интересно расскажу сытное меню на день:
Завтрак:омлет из белка;стакан обезжиренного кефира.…