4 день марафона. Все идёт как надо. Чувствую себя божественно, после разгрузочного дня приятная легкость. Сегодня 9 марта, а это значит, что надо хорошо поработать над собой после праздников. Делюсь с вами сегодняшней тренировкой)
A. 8”work 1-30”bike 2-30”hbp 3-30”bike 4-20”Superman B. 12’ AMRAP 6 DB deadlift 8 DB push jerk 12 burpees on box -rest 5 min- 10’ -max cal Stretching
А так же для тех кому интересно расскажу сытное меню на день:
Завтрак:омлет из белка;стакан обезжиренного кефира.Вода кофе или чай.Обед:200 гр. отварногй индейки;50 г Рис отварной50 г болгарского перца.Вода или чай.Полдник:200 гр. отварногй индейки;50 г Рис отварнойОгурец ПомидорУжин:100 гр.отварной кальмар;100 гр. овощей и зелени. Примерное количество калорий на день 1200 к
A. 8”work 1-30”bike 2-30”hbp 3-30”bike 4-20”Superman B. 12’ AMRAP 6 DB deadlift 8 DB push jerk 12 burpees on box -rest 5 min- 10’ -max cal Stretching
А так же для тех кому интересно расскажу сытное меню на день:
Завтрак:омлет из белка;стакан обезжиренного кефира.Вода кофе или чай.Обед:200 гр. отварногй индейки;50 г Рис отварной50 г болгарского перца.Вода или чай.Полдник:200 гр. отварногй индейки;50 г Рис отварнойОгурец ПомидорУжин:100 гр.отварной кальмар;100 гр. овощей и зелени. Примерное количество калорий на день 1200 к
