Тан-тан-танннннн А вот и последний день марафона! Итак итоги, теперь у меня выносливость как у льва) Соответствую своему знаку зодиака Ахах) Занимаюсь спортом при любом свободном случае, сегодня была на тренировке и заметила, что тренера меня уже все знают и относятся, как будто я там работаю Ахах Сегодня девушка, которая начала заниматься где то пару дней назад, спросила сколько раз я хожу на тренировку в неделю. И она была просто в шоке, услышав цифру 5-6. Это мне значительно повысило настроен…
Alexking99's Blog
20 day
Марафон практически окончен. Завтра последний день. Не могу поверить! Сегодняшний день я провела следующим образом: Проснулась часов в 8, через час, когда я наконец таки проснулась до конца, позавтракала овсяной кашей. А вместо обеда я сходила на тренировку, ни секрет что после тренировки кушать не хочется. Я на это и рассчитывала, если честно) После тренировки встретилась с подругой и сходили в кино на фильм «Незнакомецы: жестокие игры». Ужасный фильм, тупее просто нет. Как всегда очередной ужа…
19 day
Осталось всего два дня до конца марафона. Так быстро пролетело время) Но я рада что начала участвовать в марафоне, у меня появились новые привычки и наиболее здоровой образ жизни) Сегодня я решила отдохнуть от тренировки и хорошенько выспаться в свой выходной) А после того как я провалялась в пастели пол дня, я все таки встала, немного прошла погуляла с подругой по городу. И только недавно вернулась домой) Сейчас смотрю фильмы и параллельно балуюсь тушью Ахах. Это меня успокаивает, умиротворяет.…
18 day
Я готова танцевать от счастья!!!! Минус 1,5 килограмма) Ахах конечно это не так много, но все же результат! И у меня проявляется что-то похожее на кубики Ахах... Сегодня сходила на тренировку, была немного удивлена, так как сегодня снова был мой любимый тренер. Это дамочка просто бомба!!! Она меня сводит с ума, у неё тренировки основаны больше на силовые упражнения, чем на кардио. В отличие от всех моих знакомых подруг, я не любитель кардио. Вот почему это мой любимый тренер, мы нашли общий язык…
17 day
Бегом-бегом-бегом в зал!!!! Сегодня я сходила на пары, сдала зачёт и побежала в зал к своему любимому тренеру) Тренировки мне уже кажутся легкими и стоит задуматься что делать? А ответ: Ходить чаще и заниматься дольше! Ещё чуть-чуть и я достигну своей цели. И надеюсь выиграю марафон во всех планах. Этим летом вместо солнца буду сверкать Я! Ахах а сейчас напишу, что была за тренировка:А. Warm-up B. 8` EMOM; 1 - 10 air squats + 10 swings on bar; 2 -Rest. C.( 10-1 ) power snatch; pull-ups; b/t…
16 day
Осталось 5 дней до конца марафона! Не могу поверить как быстро летит время. Как упоминала в посте 15 дня, вчера я была на сьемке, работала в качестве модели «невесты» и вот бэкстейдж. Согласна..... Фотография не очень, но она показывает лучше всех остальных что была за задумка) И так... По поводу сегодняшнего дня! Я сходила на пары, думала буду в техникуме целый день и вечером на тренировку, а в итоге преподаватели так и не пришли и я ушла раньше на 4 часа. Обожаю художников Ахах Зато я раньше с…
14 day
Привет всем, 14 день!!!!!! Уже совсем немного) Сегодня я сходила на свои пары, и в итоге просидела 3 часа в столовой со своими однокурсницами, потому что преподаватель решил поспать дома подольше. Его можно понять, так как мы все художники) После пар я пошла на тренировку. Тренировка была средней, но все же ощутимой) В итоге целый день я была вне дома и страшно устала... И так, что же была за тренировка:А. warm-up B. 3 rounds: -10 cal; -10 kb sumo C. 3 rounds: -10 push jerk; -20 cal; 3 min …
13 day
Великая лень!!!! Надо вставать с кроватки, именно с такой мыслью я проснулась) Тренировки-Тренировки и ещё раз Тренировки!!!! 13 день, осталось совсем немного! Воскресенье, солнечный и снежный день. Выходить из дома вообще не хочется, тем более ехать на тренировку зная, что там сегодня нагрузка больше кардио..... Не очень люблю кардио, по мне лучше силовые тренировки ) Но не смотря на свою великую лень, я все же собралась и поехала заниматься. Людей сегодня просто немерено) Было радостно наблюда…
Пояснения
Смотря на планы своих тренировок я поняла, что многим возможно не понятны движения. Возможно вы в школе изучали другой язык или не совсем знайте как переводятся упражнения с английского... Так я перевела задания с английского на русский, чтобы вы потом могли подсмотреть и провести такую же тренировку. И так.... Пояснения:1. Air Squat Приседания «Воздушные»2. GHD Hip extensions Гиперэкстензияна GHD3. Back Squat Приседания со штангой на плечах4. Front Squat Приседания со штангой на груди5. Overhea…
12 day
Прошло половина марафона. Сегодня суббота, но это не повод расслабляться. Я хочу достигнуть поставленной цели!!! Так что сегодня занимаюсь дольше. Сходила на групповую тренировку, а затем осталась дополнительно. Тренеровка просто супер, чувствую себя как никогда. Даже не победимой) План сегодняшней тренировки:А. 3 rounds 20 D.Unders; 10 KB Swing;B. 1500 m bike; 20 DB Snatch; 30 Goblet SQ; 1000 m row; 20 DB Snatch; 30 Goblet SQ; 500 m bike ; 20 DB Snatch; 30 Goblet SQ;C. St…