Смотря на планы своих тренировок я поняла, что многим возможно не понятны движения. Возможно вы в школе изучали другой язык или не совсем знайте как переводятся упражнения с английского... Так я перевела задания с английского на русский, чтобы вы потом могли подсмотреть и провести такую же тренировку. И так.... Пояснения:1. Air Squat Приседания «Воздушные»2. GHD Hip extensions Гиперэкстензияна GHD3. Back Squat Приседания со штангой на плечах4. Front Squat Приседания со штангой на груди5. Overhead Squat Приседания со штангой над головой6. Thruster выброс штанги7. Lunges Выпады8. Bench press Жим штанги лёжа9. Shoulder Press Жим штанги стоя10. Push Press Швунг жимовой11. Push jerk Швунг толчковый12. Snatch Press Жим стоя рывковым хватом13. Snatch Push Press Швунг Жимовойрывковым хватом 14. Snatch Balance рывковый баланс15. Deadlift Становая тяга16. Sumo Deadlift Становая тяга из стойки сумо с подъёмом до уровня плеч17. Clean Pull тяга толчковая18. Snatch Pull тяга рывковая19. Box Jump Запрыгивание на ящик20. Double Unders Двойные прыжки со скакалкой21. Burpee Берпи22. Squat Snatch рывок штанги в сед23. Squat Clean Взятие штанги на грудь в сед24. Hang Power Clean взятие на грудь с виса на стойку25. Hang Power Snatch Рывок штанги с виса в стойку26. Hang Squat Snatch Рывок штанги с виса в сед27. Hang Squat Clean Взятие на грудь с виса в сед28. Power Clean Взятие на грудь штанги в стойку29. Power Snatch Рывок штанги в стойку30. Clean & Jerk Взятие и толчок штанги31. Dumbell Snatch рывок гантели32. Farmers walk Прогулка фермера33. GHD Sit-up подъёмы корпуса на тренажере GHD34. Handstand Стойка на руках35. (HSPU) Handstand Push-upОтжимания в стойке на руках36. Kettlebell Swing Махи гири37. Str. Pull-up Подтягивания строгие38. Kipping Pull-up Подтягивания киппингом39. Batterfly Pull-up Подтягивание баттерфляем40. Toes to Bar (T2B) Подносы/ подъёмы носков к перекладине41. Bar Muscle-up Выход на турнике42. Ring Muscle-ups Выход на кольцах43. Rope Climb Подъёмы по канату44. L-sit Удержание уголка45. HBP Вогнутая позиция46. SuperMan Pos. Позиция «Супермен»47. Slam Ball Бросок мяча об пол48. Wall Ball Броски набивного мяча в стену 49. The Pistol Приседания на одной ноге (пистолетик)50. Push-up Отжимания51. Ring Dips Отжимания на кольцах52. Dip Отжимания на брусьях53. Rowing Гребля54. Sit-ups Подъёмы корпуса55. Warm- up Разминка56. AMRAP Сделать как можно большее количествов раундов за отведенный промежуток времени57. EMOM Каждую минуту в течение минуты58. E2MOM каждую 2-ю минуту Смотря на планы своих тренировок я поняла, что многим возможно не понятны движения. Возможно вы в школе изучали другой язык или не совсем знайте как переводятся упражнения с английского... Так я перевела задания с английского на русский, чтобы вы потом могли подсмотреть и провести такую же тренировку. И так.... Пояснения:1. Air Squat Приседания «Воздушные»2. GHD Hip extensions Гиперэкстензияна GHD3. Back Squat Приседания со штангой на плечах4. Front Squat Приседания со штангой на груди5. Overhead Squat Приседания со штангой над головой6. Thruster выброс штанги7. Lunges Выпады8. Bench press Жим штанги лёжа9. Shoulder Press Жим штанги стоя10. Push Press Швунг жимовой11. Push jerk Швунг толчковый12. Snatch Press Жим стоя рывковым хватом13. Snatch Push Press Швунг Жимовойрывковым хватом 14. Snatch Balance рывковый баланс15. Deadlift Становая тяга16. Sumo Deadlift Становая тяга из стойки сумо с подъёмом до уровня плеч17. Clean Pull тяга толчковая18. Snatch Pull тяга рывковая19. Box Jump Запрыгивание на ящик20. Double Unders Двойные прыжки со скакалкой21. Burpee Берпи22. Squat Snatch рывок штанги в сед23. Squat Clean Взятие штанги на грудь в сед24. Hang Power Clean взятие на грудь с виса на стойку25. Hang Power Snatch Рывок штанги с виса в стойку26. Hang Squat Snatch Рывок штанги с виса в сед27. Hang Squat Clean Взятие на грудь с виса в сед28. Power Clean Взятие на грудь штанги в стойку29. Power Snatch Рывок штанги в стойку30. Clean & Jerk Взятие и толчок штанги31. Dumbell Snatch рывок гантели32. Farmers walk Прогулка фермера33. GHD Sit-up подъёмы корпуса на тренажере GHD34. Handstand Стойка на руках35. (HSPU) Handstand Push-upОтжимания в стойке на руках36. Kettlebell Swing Махи гири37. Str. Pull-up Подтягивания строгие38. Kipping Pull-up Подтягивания киппингом39. Batterfly Pull-up Подтягивание баттерфляем40. Toes to Bar (T2B) Подносы/ подъёмы носков к перекладине41. Bar Muscle-up Выход на турнике42. Ring Muscle-ups Выход на кольцах43. Rope Climb Подъёмы по канату44. L-sit Удержание уголка45. HBP Вогнутая позиция46. SuperMan Pos. Позиция «Супермен»47. Slam Ball Бросок мяча об пол48. Wall Ball Броски набивного мяча в стену 49. The Pistol Приседания на одной ноге (пистолетик)50. Push-up Отжимания51. Ring Dips Отжимания на кольцах52. Dip Отжимания на брусьях53. Rowing Гребля54. Sit-ups Подъёмы корпуса55. Warm- up Разминка56. AMRAP Сделать как можно большее количествов раундов за отведенный промежуток времени57. EMOM Каждую минуту в течение минуты58. E2MOM каждую 2-ю минуту