Beginning of my journey and my first step full body scan. It Is amazing test. Shows you many data such as body fat mass, basal metabolic rate, intracellular and extracellular water, body balance evaluation and so much more. It's great to do this test once in a while, such a helpful tool to figure out your ideal weight! Glad I got 83 out of 100 points. According reading my body mass index 21.2 which is perfectly normal and my PBF (perccent body fat) 16.1%. PBF also within normal range, however my…
Community Blog
Welness diva introduction
Hello! I'm very happy to participate in the marathon. It is really great opportunity to do something useful for yourself: set realistic and achievable goals. I strongly believe people have to be healthy and beautiful! Talking about myself I'm 33 years old, I enjoy working out regularly and it's part of my daily routine. By doing simple steps like drinking enough water or starting food intake diary I could become so much more organise, healthier and happier. If you stick to a certain plan, you …
21 финальный день марафона
Доброй ночи, дорогое сообщество!
Пишу для Вас мой последний пост. Сегодня официально завершается марафон на платформе Dukascopy, но хочу Вас уверить в том, что мой личный марафон еще с процессе и сегодняшним днем не заканчиваются. Данный отрезок моей жизни можно в принципе определить как "марафон". Сжатые сроки, цели и амбиции и всего одна земная жизнь, чтобы все успеть .
Если команда чарлидеров, когда либо решить проводить больше таких марафонов я постараюсь брать в них участие!.
Еще раз спасиб…
Пишу для Вас мой последний пост. Сегодня официально завершается марафон на платформе Dukascopy, но хочу Вас уверить в том, что мой личный марафон еще с процессе и сегодняшним днем не заканчиваются. Данный отрезок моей жизни можно в принципе определить как "марафон". Сжатые сроки, цели и амбиции и всего одна земная жизнь, чтобы все успеть .
Если команда чарлидеров, когда либо решить проводить больше таких марафонов я постараюсь брать в них участие!.
Еще раз спасиб…
20 день марафона или как изменить себя за 21 день
Добрый вечер, сообщество Dukascopy!
до подведения итогов конкурса осталось всего ничего. Это мой предпоследний отчет. Хочу сразу сказать, что когда узнала о конкурсе, поняла, что участвовать в нем буду с радостью. Такого рода конкурсы как раз то, что может мотивировать и парней и девушек. Система отчетов не позволяет сойти с дистанции, сильные конкуренты и их интересные рассказы о питании, стиле жизни и спорте- мотивируют и несут в себе много полезной информации.
Я всегда была убеждена, что роль…
до подведения итогов конкурса осталось всего ничего. Это мой предпоследний отчет. Хочу сразу сказать, что когда узнала о конкурсе, поняла, что участвовать в нем буду с радостью. Такого рода конкурсы как раз то, что может мотивировать и парней и девушек. Система отчетов не позволяет сойти с дистанции, сильные конкуренты и их интересные рассказы о питании, стиле жизни и спорте- мотивируют и несут в себе много полезной информации.
Я всегда была убеждена, что роль…
19 день марафона или 3 2 1
Доброй ночи, дорогое сообщество Dukascopy,
до завершения марафона осталось всего 3 дня. Я уже успела привыкнуть к ежедневным отчетам и прогулкам.
Но еще 2 отчета и будут подведены результаты... Меня угораздило простыть на кануне и я уже 3 день не могу справится с простудой. Друзья рекомендуют просто выспаться. Хотела записать сегодня свою тренировку в зале, но в таком состоянии в зал не идут. Надежда вся на то, что завтра я просунусь здоровой и снова активной, борюсь с простудой мыслями и действ…
до завершения марафона осталось всего 3 дня. Я уже успела привыкнуть к ежедневным отчетам и прогулкам.
Но еще 2 отчета и будут подведены результаты... Меня угораздило простыть на кануне и я уже 3 день не могу справится с простудой. Друзья рекомендуют просто выспаться. Хотела записать сегодня свою тренировку в зале, но в таком состоянии в зал не идут. Надежда вся на то, что завтра я просунусь здоровой и снова активной, борюсь с простудой мыслями и действ…
18 день марафона или все в наших руках
Доброй ночи, Dukascopy!
Все девушки и женщины без исключения следят за своим лицом, фигурой, волосами, а вот руки часто мы опускаем из внимания. Хотя первым делом мы конечно обращаем внимание на лицо человека, но буквально через некоторое время обращаем внимание и на руки или если они неухоженные, то общее впечатлении портится.
Именно наши руки постоянно контактируют с бытовыми химическими средствами в отличии от других участковом кожи, они требуют трепетного отношения к себе.
Защищайте свои рук…
Все девушки и женщины без исключения следят за своим лицом, фигурой, волосами, а вот руки часто мы опускаем из внимания. Хотя первым делом мы конечно обращаем внимание на лицо человека, но буквально через некоторое время обращаем внимание и на руки или если они неухоженные, то общее впечатлении портится.
Именно наши руки постоянно контактируют с бытовыми химическими средствами в отличии от других участковом кожи, они требуют трепетного отношения к себе.
Защищайте свои рук…
17 день марафона или как победить простуду
Добрый ночи, любимое сообщество Dukascopy,
меня угораздило простыть накануне официального начала лета . Вчера прогуливалась и немного промерзла. Сегодня проснулась с болью в горле.
Целый день была в движении, хотя и очень плохо себя чувствовала, покупала новые ткани для платьев и новые учебники для студентов). Очень болело горло, кушать особо не хотелось, удалось только нормально позавтракать. В дороге пила чай каждый пол часа, чтобы хотя бы немного облегчить боль в горле.
Принимала лекарства …
меня угораздило простыть накануне официального начала лета . Вчера прогуливалась и немного промерзла. Сегодня проснулась с болью в горле.
Целый день была в движении, хотя и очень плохо себя чувствовала, покупала новые ткани для платьев и новые учебники для студентов). Очень болело горло, кушать особо не хотелось, удалось только нормально позавтракать. В дороге пила чай каждый пол часа, чтобы хотя бы немного облегчить боль в горле.
Принимала лекарства …
16 день марафона или бегаем правильно!
Привет, Dukascopy, умное, красивое и спортивное сообщество Надеюсь Вы уже начали активно отдыхать или как минимум знаете как проведете эти выходные? Выезды на природу, встречи с друзьями или возможно спорт? О последнем хотела бы с Вами поговорить. Я являюсь активным поклонником бега, как бы однообразно бы это не звучало. Для правильно бега: нам нужны 3 вещи: правильная поверхность (дорожка или стадион) правильная обувь и желательно правильная удобная одежда. Слышали может о спортивных компре…
15 день марафона или куда приводят новые привычки
Доброй ночи, Dukascopy! Сегодня был настолько интенсивный и творческий рабочий день, что когда я села писать отчет, то с трудом могла вспомнить, что я кушала сегодня и пролистала телефон в надежде на то, что я сделала фото еды). Работы предстоит еще очень много, поэтому чтобы набраться сил для написания отчета я даже поспала до получаса .Постоянно повторяя себя фразу, «я марафонец и должна им оставаться особенно в условиях моей привычной жизненной гиперактивности»
В перерывах между преподавание…
В перерывах между преподавание…
14 день марафона или давайте поговорим о результатах!
Всем доброй ночи! Большая часть марафона пройдена, а именно 2 недели. Хотелось бы поговорить о результатах/ начинаниях. Результаты: - я уже 2 недели не пью кофе, не кушаю после 18.00 Каждый день хожу пешком около 8 -10 км - Начала пить достаточное количество жидкости и пить поливитамины, делать всяческие маски для лица
- Начала использовать интернет только для рабочих целей - Наконец-то освободилась место от лишней мебели в квартире.
- Начала учить английский, вернее хочу поставить логическое з…
- Начала использовать интернет только для рабочих целей - Наконец-то освободилась место от лишней мебели в квартире.
- Начала учить английский, вернее хочу поставить логическое з…