Добрый вечер друзья. Сегодня последний день моего Марафона. И я хочу выразить большую благодарность организаторам конкурса. Спасибо огромное, благодаря вам я бросила курить, хотя времени прошло ещё рано, но я вряд ли возьмусь за сигарету. Ведь я так давно об этом мечтала. По истечению времени мне не удалось выполнить два задания: прыгнуть с парашютом и сесть на шпагат. Но в шпагате у меня большой прононс и я довольна результатом, думаю ещё 21 день и я сяду на шпагат точно, буду продолжать занима…
Community Blog
День 18
Добрый вечер друзья.
Результаты марафона на сегодня:
- 10114 шагов
- 5 подходов по 25 приседаний
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- овощи и фрукты в рационе
- контрасный душ
- растяжка для шпагата
- и я по прежнему не курю )))
Хочу поделиться с вами как я бросила курить.
Ну во-первых я промыла себе хорошенбко мозги, постоянно крутила в голове все минусы от курения: запах, болезни, желтые зубы и ногти, не удобства когда нельзя покурить, трата денег и т. д.
Во-вторых я купила се…
Результаты марафона на сегодня:
- 10114 шагов
- 5 подходов по 25 приседаний
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- овощи и фрукты в рационе
- контрасный душ
- растяжка для шпагата
- и я по прежнему не курю )))
Хочу поделиться с вами как я бросила курить.
Ну во-первых я промыла себе хорошенбко мозги, постоянно крутила в голове все минусы от курения: запах, болезни, желтые зубы и ногти, не удобства когда нельзя покурить, трата денег и т. д.
Во-вторых я купила се…
День 17
Доброе утро друзья. Забыла вчера написать пост, надеюсь зачтется.
Всера было сделано:
- пробежка на 20 минут
- 14310 шагов
-5 подходов по 5 приседаний
- растяжка для шпага. Вчера был хороший прогрес в шпагате, у меня уже ложиться на пол задняя поверхность обеих ног. И до пола остаётся всего ничего.)
- контрастный душ
- в рационе много овощей и фруктов
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- и я по прежнему не курю )))
По плану на неделю у меня шпагат и прыжок с парашютом. На шпагат …
Всера было сделано:
- пробежка на 20 минут
- 14310 шагов
-5 подходов по 5 приседаний
- растяжка для шпага. Вчера был хороший прогрес в шпагате, у меня уже ложиться на пол задняя поверхность обеих ног. И до пола остаётся всего ничего.)
- контрастный душ
- в рационе много овощей и фруктов
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- и я по прежнему не курю )))
По плану на неделю у меня шпагат и прыжок с парашютом. На шпагат …
День 16
Добрый вечер друзья, осталось 5 дней до окончания моего марафона, и от этого немного грустно. Этот марафон для меня очень много значит, по множеству причин и одна из этих причин то, что я бросила курить.
Но не будем раскисать) я так понимаю это не первый и не последний марафон, буду продолжать участвовать в таких марафонах снова и снова. Мне это очень нравится.
Итоги дня:
- пробежка на 40 минут
- шагов 10348
- растяжка. Очень больно и очень эффективно. Я довольна сегодняшним продвижением
- 5 по…
Но не будем раскисать) я так понимаю это не первый и не последний марафон, буду продолжать участвовать в таких марафонах снова и снова. Мне это очень нравится.
Итоги дня:
- пробежка на 40 минут
- шагов 10348
- растяжка. Очень больно и очень эффективно. Я довольна сегодняшним продвижением
- 5 по…
День 13
Добрый вечер друзья, закончился 13 день моего марафона. А завтра будет уже 14-й день - две недели как я активно занимаюсь спортом. Это время прошло очень активно и насыщенно, наполненно новыми событиями впечатлениями, в том числе и спортом. И я устала от такого режима, поэтому эти выходные проведу в спокойствие, выполняяя все по минимуму.
Сегодня я сделала:
- 25 приседаний по 5 подходов
- растяжка для шпагата
- контрастный душ
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- много овощей и ф…
Сегодня я сделала:
- 25 приседаний по 5 подходов
- растяжка для шпагата
- контрастный душ
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- много овощей и ф…
День 11
Добрый вечер друзья. Сегодня одиннадцатый день моего марафона, и он прошёл весело и легко.
Было сделано:
- у меня сегодня рекорд за день, поздравте меня, 16855 шагов
- приседания 5 подходов по 25 раз
- растяжка для шпагата, тяжело давалась сегодня. Я своими активными физическими нагрузками с непривычки забила мышцы (бег плюс приседания). Решила скинуть нагрузки и неувеличивать пока, а то я так на шпагат не сяду)
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- в рационе в основном овощи и фр…
Было сделано:
- у меня сегодня рекорд за день, поздравте меня, 16855 шагов
- приседания 5 подходов по 25 раз
- растяжка для шпагата, тяжело давалась сегодня. Я своими активными физическими нагрузками с непривычки забила мышцы (бег плюс приседания). Решила скинуть нагрузки и неувеличивать пока, а то я так на шпагат не сяду)
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- в рационе в основном овощи и фр…
День 9
Всем привет))). Итоги сегодняшнего дня:
- утро началось с пробежки на 30 минут, результат 4.000 шагов.
- но пробежки было недостаточно и пришлось ещё немного прогуляться , все ничего да вот у на сегодня был ливень. Пришлось гулять под зонтиком, всего шагов 11.000
- после прогулки как всегда приседания 5 подходов по 25 раз
- и растяжка для шпагата. Садилась сегодня на правый шпагат, уже ложиться полностью часть ноги от колена до пятки.
- стакан воды за 15 минут до еды
- продолжаю кушать овощи и ф…
- утро началось с пробежки на 30 минут, результат 4.000 шагов.
- но пробежки было недостаточно и пришлось ещё немного прогуляться , все ничего да вот у на сегодня был ливень. Пришлось гулять под зонтиком, всего шагов 11.000
- после прогулки как всегда приседания 5 подходов по 25 раз
- и растяжка для шпагата. Садилась сегодня на правый шпагат, уже ложиться полностью часть ноги от колена до пятки.
- стакан воды за 15 минут до еды
- продолжаю кушать овощи и ф…
День 8
Всем привет. Сегодня прошёл 8 день марафона, и я уже порядком устала. Но продолжаю выполнять задания на автомате не увеличивая нагрузки. Итоги дня:
- пробежка 20 минут, 3.300 шагов
- всего прошла 11.800 шагов
- 5 подходов по 25 приседаний
- и растяжка, подготовка к шпагату и не только.
- пью чай вместо кофе. Сегодня купила себе новый травяной чай, вкусняшка: мята, земляника, черника, липа, чабрец и ещё какая-то травка.
- также пью стакан воды за 15 минут до еды.
- кушаю много овощей и фруктов
- …
- пробежка 20 минут, 3.300 шагов
- всего прошла 11.800 шагов
- 5 подходов по 25 приседаний
- и растяжка, подготовка к шпагату и не только.
- пью чай вместо кофе. Сегодня купила себе новый травяной чай, вкусняшка: мята, земляника, черника, липа, чабрец и ещё какая-то травка.
- также пью стакан воды за 15 минут до еды.
- кушаю много овощей и фруктов
- …
День 7
Всем привет)))). Буду кратка, сегодня я себя сильно нагрузила, устала и нет сил не на что. Итак итоги сегодняшнего дня:
- сегодня моя пробежка длилась 40 минут, и она равна 5 тысячам с копейками шагам.
- всего я находила 15.000 шагов. Цель достигнута)
- 5 подходов по 25 приседаний
- растяжка для шпагата
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- овощи и фрукты преобладают в рационе
- контрастный душ
- И я не курю УЖЕ 3 дЕнЬ......))))))))))) УРААААААААААААААА. Причем таблетки я где-то …
- сегодня моя пробежка длилась 40 минут, и она равна 5 тысячам с копейками шагам.
- всего я находила 15.000 шагов. Цель достигнута)
- 5 подходов по 25 приседаний
- растяжка для шпагата
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- овощи и фрукты преобладают в рационе
- контрастный душ
- И я не курю УЖЕ 3 дЕнЬ......))))))))))) УРААААААААААААААА. Причем таблетки я где-то …
День 6
Всем привет. Поздравьте меня, я второй день без сигарет и я счастлива. Продолжаю пить таблетки с никотином, нет никакой ломки ужасной, нет непреодолимого желания покурить. Спасибо марафону, что помог мне бросить курить.
Сегодня с утра я решила начать бегать, меня хватило на 20 минут, но мне очень понравилось. Завтра попробую побегать минут 30-40, плюс в беге еще то, что быстро насчитываются шаги, за 20 минут почти 4 тысячи шагов. После пробежки 25 приседаний по 5 подходов, и растяжка. На шпагат …
Сегодня с утра я решила начать бегать, меня хватило на 20 минут, но мне очень понравилось. Завтра попробую побегать минут 30-40, плюс в беге еще то, что быстро насчитываются шаги, за 20 минут почти 4 тысячи шагов. После пробежки 25 приседаний по 5 подходов, и растяжка. На шпагат …