Добрый вечер друзья. Результаты марафона на сегодня:
- 10114 шагов
- 5 подходов по 25 приседаний
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- овощи и фрукты в рационе
- контрасный душ
- растяжка для шпагата
- и я по прежнему не курю )))
Хочу поделиться с вами как я бросила курить.
Ну во-первых я промыла себе хорошенбко мозги, постоянно крутила в голове все минусы от курения: запах, болезни, желтые зубы и ногти, не удобства когда нельзя покурить, трата денег и т. д.
Во-вторых я купила себе таблетки с никотином и принимала их дня 4 (по инструкции через каждых два часа). Каждый раз когда я хотела курить я смотрела на время, и если было время для таблетки, я ее выпивала если нет, говорила себе, что через вот столько то я покурю, имея ввиду выпью таблетку. И на удивление мой мозг особо не возражал и не сопротивлялся.
И в-третьих я написала на листе А4 , и повесила на холодильник. Это мне как напоминание какого черта я поддаюсь этой гадости. И каждый раз когда мой мозг пытался меня опять вернуть к курению, я вспоминала эту фразу. И до сих пор с ней ещё работаю)). Вот так друзья, надеюсь, что кому-то мой метод будет полезен, бросайте курить, от курения только одни минусы.
До завтра друзья.