Добрый вечер друзья. Сегодня последний день моего Марафона. И я хочу выразить большую благодарность организаторам конкурса. Спасибо огромное, благодаря вам я бросила курить, хотя времени прошло ещё рано, но я вряд ли возьмусь за сигарету. Ведь я так давно об этом мечтала. По истечению времени мне не удалось выполнить два задания: прыгнуть с парашютом и сесть на шпагат. Но в шпагате у меня большой прононс и я довольна результатом, думаю ещё 21 день и я сяду на шпагат точно, буду продолжать занима…
TatianaKorven's Blog
День 20
Добрый вечер друзья. Сегодня я выполняла задания с большим трудом, особенно десять тысяч шагов. Последние три дня осваиваю новую деятельность, и на марафон сил почти не остаётся. Итак напоминаю завтра у меня последний день, и два не выполненных задания, шпагат и прижгу парашют. Выполню ли я их? об это вы узнаете завтра))
Итоги дня:
- 5 подходов по 25 приседаний
- 10 002 шага за день
- растяжка для шпагатв
- контрастный душ
- в рационе овощи и фрукты
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до…
Итоги дня:
- 5 подходов по 25 приседаний
- 10 002 шага за день
- растяжка для шпагатв
- контрастный душ
- в рационе овощи и фрукты
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до…
День 19
Добрый вечер друзья, я в это не верю, но закончился 19 день марафона. Время летит так быстро. А у меня на счёту два невыполненных задания. И оба мне кажутся тежеловатыми, не знаю какая муха меня укусила подписаться на прыжок с парашютом)). Не то что бы я боялась, просто на это нет времени, такой завал в делах. Не знаю успею или нет. А со шпагатом конечно проще, мышцы тянутся хорошо, но правда приходится терпеть много боли и уже кажется, что нет сил. Но я не сдамся)
Итоги:
- 10066 шагов
- стакан …
Итоги:
- 10066 шагов
- стакан …
День 18
Добрый вечер друзья.
Результаты марафона на сегодня:
- 10114 шагов
- 5 подходов по 25 приседаний
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- овощи и фрукты в рационе
- контрасный душ
- растяжка для шпагата
- и я по прежнему не курю )))
Хочу поделиться с вами как я бросила курить.
Ну во-первых я промыла себе хорошенбко мозги, постоянно крутила в голове все минусы от курения: запах, болезни, желтые зубы и ногти, не удобства когда нельзя покурить, трата денег и т. д.
Во-вторых я купила се…
Результаты марафона на сегодня:
- 10114 шагов
- 5 подходов по 25 приседаний
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- овощи и фрукты в рационе
- контрасный душ
- растяжка для шпагата
- и я по прежнему не курю )))
Хочу поделиться с вами как я бросила курить.
Ну во-первых я промыла себе хорошенбко мозги, постоянно крутила в голове все минусы от курения: запах, болезни, желтые зубы и ногти, не удобства когда нельзя покурить, трата денег и т. д.
Во-вторых я купила се…
День 17
Доброе утро друзья. Забыла вчера написать пост, надеюсь зачтется.
Всера было сделано:
- пробежка на 20 минут
- 14310 шагов
-5 подходов по 5 приседаний
- растяжка для шпага. Вчера был хороший прогрес в шпагате, у меня уже ложиться на пол задняя поверхность обеих ног. И до пола остаётся всего ничего.)
- контрастный душ
- в рационе много овощей и фруктов
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- и я по прежнему не курю )))
По плану на неделю у меня шпагат и прыжок с парашютом. На шпагат …
Всера было сделано:
- пробежка на 20 минут
- 14310 шагов
-5 подходов по 5 приседаний
- растяжка для шпага. Вчера был хороший прогрес в шпагате, у меня уже ложиться на пол задняя поверхность обеих ног. И до пола остаётся всего ничего.)
- контрастный душ
- в рационе много овощей и фруктов
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- и я по прежнему не курю )))
По плану на неделю у меня шпагат и прыжок с парашютом. На шпагат …
День 15
Добрый вечер друзья. Вот и подошёл к концу мой 15 день марафона. Сегодня по плану было - не напрягаться)). И я его выполнила.
Сегодня сделано:
- 5 подходов по 25 приседаний
- растяжка для шпагата
- контрастный душ
- чай вместо кофе
- в рационе много овощей и фруктов. Сегодня вечером у меня вообще был вегетарианский шашлык: креветки, грибы, картофель и зелёный перец. А завтракала я клубникой.
- стакан воды за 15 минут до еды
- 10442 шага
- и я все также не курю ))))
Завтра по плану пробежка, зате…
Сегодня сделано:
- 5 подходов по 25 приседаний
- растяжка для шпагата
- контрастный душ
- чай вместо кофе
- в рационе много овощей и фруктов. Сегодня вечером у меня вообще был вегетарианский шашлык: креветки, грибы, картофель и зелёный перец. А завтракала я клубникой.
- стакан воды за 15 минут до еды
- 10442 шага
- и я все также не курю ))))
Завтра по плану пробежка, зате…
День 13
Добрый вечер друзья, закончился 13 день моего марафона. А завтра будет уже 14-й день - две недели как я активно занимаюсь спортом. Это время прошло очень активно и насыщенно, наполненно новыми событиями впечатлениями, в том числе и спортом. И я устала от такого режима, поэтому эти выходные проведу в спокойствие, выполняяя все по минимуму.
Сегодня я сделала:
- 25 приседаний по 5 подходов
- растяжка для шпагата
- контрастный душ
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- много овощей и ф…
Сегодня я сделала:
- 25 приседаний по 5 подходов
- растяжка для шпагата
- контрастный душ
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- много овощей и ф…
День 11
Добрый вечер друзья. Сегодня одиннадцатый день моего марафона, и он прошёл весело и легко.
Было сделано:
- у меня сегодня рекорд за день, поздравте меня, 16855 шагов
- приседания 5 подходов по 25 раз
- растяжка для шпагата, тяжело давалась сегодня. Я своими активными физическими нагрузками с непривычки забила мышцы (бег плюс приседания). Решила скинуть нагрузки и неувеличивать пока, а то я так на шпагат не сяду)
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- в рационе в основном овощи и фр…
Было сделано:
- у меня сегодня рекорд за день, поздравте меня, 16855 шагов
- приседания 5 подходов по 25 раз
- растяжка для шпагата, тяжело давалась сегодня. Я своими активными физическими нагрузками с непривычки забила мышцы (бег плюс приседания). Решила скинуть нагрузки и неувеличивать пока, а то я так на шпагат не сяду)
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- в рационе в основном овощи и фр…
День 8
Всем привет. Сегодня прошёл 8 день марафона, и я уже порядком устала. Но продолжаю выполнять задания на автомате не увеличивая нагрузки. Итоги дня:
- пробежка 20 минут, 3.300 шагов
- всего прошла 11.800 шагов
- 5 подходов по 25 приседаний
- и растяжка, подготовка к шпагату и не только.
- пью чай вместо кофе. Сегодня купила себе новый травяной чай, вкусняшка: мята, земляника, черника, липа, чабрец и ещё какая-то травка.
- также пью стакан воды за 15 минут до еды.
- кушаю много овощей и фруктов
- …
- пробежка 20 минут, 3.300 шагов
- всего прошла 11.800 шагов
- 5 подходов по 25 приседаний
- и растяжка, подготовка к шпагату и не только.
- пью чай вместо кофе. Сегодня купила себе новый травяной чай, вкусняшка: мята, земляника, черника, липа, чабрец и ещё какая-то травка.
- также пью стакан воды за 15 минут до еды.
- кушаю много овощей и фруктов
- …
День 7
Всем привет)))). Буду кратка, сегодня я себя сильно нагрузила, устала и нет сил не на что. Итак итоги сегодняшнего дня:
- сегодня моя пробежка длилась 40 минут, и она равна 5 тысячам с копейками шагам.
- всего я находила 15.000 шагов. Цель достигнута)
- 5 подходов по 25 приседаний
- растяжка для шпагата
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- овощи и фрукты преобладают в рационе
- контрастный душ
- И я не курю УЖЕ 3 дЕнЬ......))))))))))) УРААААААААААААААА. Причем таблетки я где-то …
- сегодня моя пробежка длилась 40 минут, и она равна 5 тысячам с копейками шагам.
- всего я находила 15.000 шагов. Цель достигнута)
- 5 подходов по 25 приседаний
- растяжка для шпагата
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- овощи и фрукты преобладают в рационе
- контрастный душ
- И я не курю УЖЕ 3 дЕнЬ......))))))))))) УРААААААААААААААА. Причем таблетки я где-то …