Community Blog

Filtered by tags:  Replacecoffee
Avatar

День 21

Добрый вечер друзья. Сегодня последний день моего Марафона. И я хочу выразить большую благодарность организаторам конкурса. Спасибо огромное, благодаря вам я бросила курить, хотя времени прошло ещё рано, но я вряд ли возьмусь за сигарету. Ведь я так давно об этом мечтала. По истечению времени мне не удалось выполнить два задания: прыгнуть с парашютом и сесть на шпагат. Но в шпагате у меня большой прононс и я довольна результатом, думаю ещё 21 день и я сяду на шпагат точно, буду продолжать занима…
Die komplette Geschichte lesen
Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original
Sofia50 avatar
Sofia50 16 Aug.

Молодец

Malek31 avatar
Malek31 2 Dec.

Food

oderum Kommentare zu hinterlassen
Avatar

День 18

Добрый вечер друзья.
Результаты марафона на сегодня:
- 10114 шагов
- 5 подходов по 25 приседаний
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- овощи и фрукты в рационе
- контрасный душ
- растяжка для шпагата
- и я по прежнему не курю )))
Хочу поделиться с вами как я бросила курить.
Ну во-первых я промыла себе хорошенбко мозги, постоянно крутила в голове все минусы от курения: запах, болезни, желтые зубы и ногти, не удобства когда нельзя покурить, трата денег и т. д.
Во-вторых я купила се…
Die komplette Geschichte lesen
Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original
oderum Kommentare zu hinterlassen
Avatar

День 17

Доброе утро друзья. Забыла вчера написать пост, надеюсь зачтется.
Всера было сделано:
- пробежка на 20 минут
- 14310 шагов
-5 подходов по 5 приседаний
- растяжка для шпага. Вчера был хороший прогрес в шпагате, у меня уже ложиться на пол задняя поверхность обеих ног. И до пола остаётся всего ничего.)
- контрастный душ
- в рационе много овощей и фруктов
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- и я по прежнему не курю )))
По плану на неделю у меня шпагат и прыжок с парашютом. На шпагат …
Die komplette Geschichte lesen
Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original
oderum Kommentare zu hinterlassen
Avatar

День 16

Добрый вечер друзья, осталось 5 дней до окончания моего марафона, и от этого немного грустно. Этот марафон для меня очень много значит, по множеству причин и одна из этих причин то, что я бросила курить.
Но не будем раскисать) я так понимаю это не первый и не последний марафон, буду продолжать участвовать в таких марафонах снова и снова. Мне это очень нравится.
Итоги дня:
- пробежка на 40 минут
- шагов 10348
- растяжка. Очень больно и очень эффективно. Я довольна сегодняшним продвижением
- 5 по…
Die komplette Geschichte lesen
Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original
oderum Kommentare zu hinterlassen
Avatar

День 13

Добрый вечер друзья, закончился 13 день моего марафона. А завтра будет уже 14-й день - две недели как я активно занимаюсь спортом. Это время прошло очень активно и насыщенно, наполненно новыми событиями впечатлениями, в том числе и спортом. И я устала от такого режима, поэтому эти выходные проведу в спокойствие, выполняяя все по минимуму.
Сегодня я сделала:
- 25 приседаний по 5 подходов
- растяжка для шпагата
- контрастный душ
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- много овощей и ф…
Die komplette Geschichte lesen
Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original
oderum Kommentare zu hinterlassen
Avatar

День 11

Добрый вечер друзья. Сегодня одиннадцатый день моего марафона, и он прошёл весело и легко.
Было сделано:
- у меня сегодня рекорд за день, поздравте меня, 16855 шагов
- приседания 5 подходов по 25 раз
- растяжка для шпагата, тяжело давалась сегодня. Я своими активными физическими нагрузками с непривычки забила мышцы (бег плюс приседания). Решила скинуть нагрузки и неувеличивать пока, а то я так на шпагат не сяду)
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- в рационе в основном овощи и фр…
Die komplette Geschichte lesen
Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original
oderum Kommentare zu hinterlassen
Avatar

День 9

Всем привет))). Итоги сегодняшнего дня:
- утро началось с пробежки на 30 минут, результат 4.000 шагов.
- но пробежки было недостаточно и пришлось ещё немного прогуляться , все ничего да вот у на сегодня был ливень. Пришлось гулять под зонтиком, всего шагов 11.000
- после прогулки как всегда приседания 5 подходов по 25 раз
- и растяжка для шпагата. Садилась сегодня на правый шпагат, уже ложиться полностью часть ноги от колена до пятки.
- стакан воды за 15 минут до еды
- продолжаю кушать овощи и ф…
Die komplette Geschichte lesen
Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original
oderum Kommentare zu hinterlassen
Avatar

День 8

Всем привет. Сегодня прошёл 8 день марафона, и я уже порядком устала. Но продолжаю выполнять задания на автомате не увеличивая нагрузки. Итоги дня:
- пробежка 20 минут, 3.300 шагов
- всего прошла 11.800 шагов
- 5 подходов по 25 приседаний
- и растяжка, подготовка к шпагату и не только.
- пью чай вместо кофе. Сегодня купила себе новый травяной чай, вкусняшка: мята, земляника, черника, липа, чабрец и ещё какая-то травка.
- также пью стакан воды за 15 минут до еды.
- кушаю много овощей и фруктов
- …
Die komplette Geschichte lesen
Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original
oderum Kommentare zu hinterlassen
Avatar

День 7

Всем привет)))). Буду кратка, сегодня я себя сильно нагрузила, устала и нет сил не на что. Итак итоги сегодняшнего дня:
- сегодня моя пробежка длилась 40 минут, и она равна 5 тысячам с копейками шагам.
- всего я находила 15.000 шагов. Цель достигнута)
- 5 подходов по 25 приседаний
- растяжка для шпагата
- чай вместо кофе
- стакан воды за 15 минут до еды
- овощи и фрукты преобладают в рационе
- контрастный душ
- И я не курю УЖЕ 3 дЕнЬ......))))))))))) УРААААААААААААААА. Причем таблетки я где-то …
Die komplette Geschichte lesen
Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original
oderum Kommentare zu hinterlassen
Avatar

День 6

Всем привет. Поздравьте меня, я второй день без сигарет и я счастлива. Продолжаю пить таблетки с никотином, нет никакой ломки ужасной, нет непреодолимого желания покурить. Спасибо марафону, что помог мне бросить курить.
Сегодня с утра я решила начать бегать, меня хватило на 20 минут, но мне очень понравилось. Завтра попробую побегать минут 30-40, плюс в беге еще то, что быстро насчитываются шаги, за 20 минут почти 4 тысячи шагов. После пробежки 25 приседаний по 5 подходов, и растяжка. На шпагат …
Die komplette Geschichte lesen
Übersetzen in Englische Sprache Zeige Original
oderum Kommentare zu hinterlassen
mehr