Всем привет! Новое селфи с тренировок кстати, на тренировки я хожу не только во время марафона, но и просто так, уже 4 года, регулярно. Да, довольно длительный срок, как раз можно сделать выводы о пользе тренировок. Во-первых, регулярные тренировки помогают снимать стресс. Во-вторых, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Уже на втором году тренировок я забыла о проявлениях своей вегето-сосудистой дистонии. Регулярные тренировки нормализуют сон - вот уже второй год я просыпаюсь без буди…
Блог Сообщества Dukascopy
Спортивная неделя!
Доброе утро, дорогие друзья!
С чего начинается ваш день? Как любите проводить выходные?
Мое воскресение началось с отличной кардиотренировки! Три раза на этой недели я включала разнообразные круговые (силовые) упражнения на мышцы рук, спины и ног. А сегодня решила дать отдохнуть мышцам, то есть кардио + растяжка!
Знаю очень многих людей, которые пренебрегают такими физическими нагрузками, а ведь КАРДИО - это самый эффективный способ сбросить вес и сжечь ненужный вес.
Поэтому, друзья начните бега…
С чего начинается ваш день? Как любите проводить выходные?
Мое воскресение началось с отличной кардиотренировки! Три раза на этой недели я включала разнообразные круговые (силовые) упражнения на мышцы рук, спины и ног. А сегодня решила дать отдохнуть мышцам, то есть кардио + растяжка!
Знаю очень многих людей, которые пренебрегают такими физическими нагрузками, а ведь КАРДИО - это самый эффективный способ сбросить вес и сжечь ненужный вес.
Поэтому, друзья начните бега…
Плавание
Всем привет из бассейна! Где-то неделю все не получалось сходить поплавать, но сегодня наконец-то отвела душу на двухчасовой тренировке! Вода – прародительница всего живого. Согласно одной из теорий, люди вышли из океана. Возможно, именно поэтому плавание доставляет столько удовольствия. Человек, регулярно посещающий бассейн, всегда выглядит подтянутым, бодрым и энергичным. Это связано с благотворным влиянием живительной влаги. Специалистами уже давно доказана польза плавания в бассейне думаю,…
Вышли погулять
Всем привет со снежной Украины! Совсем не по-весеннему у нас. Сегодня решила на тренировку по под дэнс сходить пешком, всего то две остановки метро от дома проехать, а по гололеду садиться за руль неохота. По пути решила выгулять родительского песика (мама с папой приехали в гости). Дорогу обратно он найдёт сам отлично, он очень умный и не раз так возвращался с прогулок по городу к сожалению от плана питания немного отклонилась, так как мама привезла из деревни кучу вкусностей: куриные рулетик…
Pole dance
Всем привет с тренировочки по пол денсу)) я уже несколько лет занимаюсь и на себе ощутила все бонусы занятий. Удерживание тела в разных, необычных положениях способствует укреплению мышц верхней части тела, подтягивается кожа рук.Стойка на руках укрепляет мышцы спины, как следствие, улучшается осанка и походка.Повороты тела во все стороны хорошо укрепляют пресс; ускоряется обмен веществ, пища переваривается быстрее, лишние калории сжигаются; улучшается иммунитет и сердечно-сосудистая система – т…
Marathon beginning
Beginning of my journey and my first step full body scan. It Is amazing test. Shows you many data such as body fat mass, basal metabolic rate, intracellular and extracellular water, body balance evaluation and so much more. It's great to do this test once in a while, such a helpful tool to figure out your ideal weight! Glad I got 83 out of 100 points. According reading my body mass index 21.2 which is perfectly normal and my PBF (perccent body fat) 16.1%. PBF also within normal range, however my…
Седьмой день марафона:) тренька
Седьмой день марафона. Сегодня ходила в тренажёрку. Пробыла там два часа, занималась пока смотрела сериал Обошла все тренажёры. Больше времени пробыла на кардио тренажёрах. Только не встаю на беговую дорожку , не люблю её 1.Эллиптический тренажёр, на нём не отрывая глаз от сериала пробежала пол часа. 2.Степпер- 15 минут. 3.Потом климбер. Мой любимчик! Начиная как всегда с выпадов, 3 подхода по 15 раз потом после них махи ногой назад, тоже 3 подхода по 15 раз. Это занимает всё думаю где-то 2…
Ремонт
Всем привет! Одной из целей на этот марафон было проведение ремонта в квартире и сегодня после работы я целый день обдирала обои - убила ногти ((( а завтра ещё предстоит шпаклевка стен и много много всего буду показывать вам фото вы не пугайтесь)) ну а пока что победное селфи: лиха беда начало!!!
Что касается тренировок и режима питания, то все эти перемены дались мне довольно легко
Танцами на пилоне я занимаюсь уже не первый год, стараюсь правильно питатьсяпо возможности все время, но без сры…
Что касается тренировок и режима питания, то все эти перемены дались мне довольно легко
Танцами на пилоне я занимаюсь уже не первый год, стараюсь правильно питатьсяпо возможности все время, но без сры…
Второй день марафона в спорт зале:)
Второй день марафона! Сегодня ходила в фитнес зал не смотря на плохую дождливую погоду. Провела там почти до 2 часов. Первым делом чтобы разогреться я бегу на эллиптический тренажёр. Тут укрепляются мышечные волокна ног, ягодиц, наличие ручек позволяет накачать руки и укрепить грудные мышцы. На нём я провожу 20 минут и делаю передний ход и задний. Потом перехожу на степпер и там тоже акцент на ноги и ягодицы. На этом тренажёре я долго не остаюсь где-то 15 минут. Следующий тренажёр ,которы…
Тренировка выходного дня. Стретчинг
Всем привет!
Вчера я все-таки выбралась на тренировку, так что ливите фото с потягушек и стретчинга ))
Выбрала стретчинг неспроста - иду к главной цели - сесть на шпагат))
Давайте разберемся, в чем различие стретчинга от похожих "дисциплин на коврике" - йоги и пилатеса. Йога больше нацелена на погружение в себя через равновесие между телом и сознанием. Пилатес укрепляет мышцы спины, улучшает координацию движений. Сфера влияния" стретчинга гораздо объемней. Его используют как реабилитологи в лече…
Вчера я все-таки выбралась на тренировку, так что ливите фото с потягушек и стретчинга ))
Выбрала стретчинг неспроста - иду к главной цели - сесть на шпагат))
Давайте разберемся, в чем различие стретчинга от похожих "дисциплин на коврике" - йоги и пилатеса. Йога больше нацелена на погружение в себя через равновесие между телом и сознанием. Пилатес укрепляет мышцы спины, улучшает координацию движений. Сфера влияния" стретчинга гораздо объемней. Его используют как реабилитологи в лече…