Второй день марафона! Сегодня ходила в фитнес зал не смотря на плохую дождливую погоду. Провела там почти до 2 часов. Первым делом чтобы разогреться я бегу на эллиптический тренажёр. Тут укрепляются мышечные волокна ног, ягодиц, наличие ручек позволяет накачать руки и укрепить грудные мышцы. На нём я провожу 20 минут и делаю передний ход и задний. Потом перехожу на степпер и там тоже акцент на ноги и ягодицы. На этом тренажёре я долго не остаюсь где-то 15 минут. Следующий тренажёр ,который стоит рядом с степпером ,это климбер. Оо это мой любимый и на нём я долго пыхчу
Начинаю с маленькой скорости делая выпады, 3 подхода по 15 раз потом после них махи ногой назад, тоже 3 подхода по 15 раз. Это занимает всё думаю где-то 20 мин, может и больше. Потом переходим на внутренние бёдра на тренажёре для сведения ног. Выполняю 3 подхода по 15 раз. Следом идёт разведение ног в тренажере, придает бедрам округлую форму, тем самым подчеркивая линию талии. Также 3 подхода по 15 раз. Следующий тренажёр сгибание ног в коленях лежа, также 3 подхода по 15 раз. Вес я всегда меняю, с каждым разом увеличиваю в каждом тренажёре. На последок сажусь на жим ногами сидя, ставлю на 32 кг и делаю 3 подхода по 15 раз. Вот так проходит мои проведённые часы на тренировке. Всем удачи!
Второй день марафона! Сегодня ходила в фитнес зал не смотря на плохую дождливую погоду. Провела там почти до 2 часов. Первым делом чтобы разогреться я бегу на эллиптический тренажёр. Тут укрепляются мышечные волокна ног, ягодиц, наличие ручек позволяет накачать руки и укрепить грудные мышцы. На нём я провожу 20 минут и делаю передний ход и задний. Потом перехожу на степпер и там тоже акцент на ноги и ягодицы. На этом тренажёре я долго не остаюсь где-то 15 минут. Следующий тренажёр ,который стоит рядом с степпером ,это климбер. Оо это мой любимый и на нём я долго пыхчу