Alexking99's Blog

Avatar

21 day

Тан-тан-танннннн А вот и последний день марафона! Итак итоги, теперь у меня выносливость как у льва) Соответствую своему знаку зодиака Ахах) Занимаюсь спортом при любом свободном случае, сегодня была на тренировке и заметила, что тренера меня уже все знают и относятся, как будто я там работаю Ахах Сегодня девушка, которая начала заниматься где то пару дней назад, спросила сколько раз я хожу на тренировку в неделю. И она была просто в шоке, услышав цифру 5-6. Это мне значительно повысило настроен…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
cerrah2014 avatar

congratulatıons to fınısh succesfullyyyyy

lubZostaw komentarz
Avatar

20 day

Марафон практически окончен. Завтра последний день. Не могу поверить! Сегодняшний день я провела следующим образом: Проснулась часов в 8, через час, когда я наконец таки проснулась до конца, позавтракала овсяной кашей. А вместо обеда я сходила на тренировку, ни секрет что после тренировки кушать не хочется. Я на это и рассчитывала, если честно) После тренировки встретилась с подругой и сходили в кино на фильм «Незнакомецы: жестокие игры». Ужасный фильм, тупее просто нет. Как всегда очередной ужа…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
cerrah2014 avatar

very sportıve

lubZostaw komentarz
Avatar

19 day

Осталось всего два дня до конца марафона. Так быстро пролетело время) Но я рада что начала участвовать в марафоне, у меня появились новые привычки и наиболее здоровой образ жизни) Сегодня я решила отдохнуть от тренировки и хорошенько выспаться в свой выходной) А после того как я провалялась в пастели пол дня, я все таки встала, немного прошла погуляла с подругой по городу. И только недавно вернулась домой) Сейчас смотрю фильмы и параллельно балуюсь тушью Ахах. Это меня успокаивает, умиротворяет.…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
cerrah2014 avatar

veryy good drawınggg

lubZostaw komentarz
Avatar

18 day

Я готова танцевать от счастья!!!! Минус 1,5 килограмма) Ахах конечно это не так много, но все же результат! И у меня проявляется что-то похожее на кубики Ахах... Сегодня сходила на тренировку, была немного удивлена, так как сегодня снова был мой любимый тренер. Это дамочка просто бомба!!! Она меня сводит с ума, у неё тренировки основаны больше на силовые упражнения, чем на кардио. В отличие от всех моих знакомых подруг, я не любитель кардио. Вот почему это мой любимый тренер, мы нашли общий язык…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
cerrah2014 avatar

nıce shootıng

lubZostaw komentarz
Avatar

17 day

Бегом-бегом-бегом в зал!!!! Сегодня я сходила на пары, сдала зачёт и побежала в зал к своему любимому тренеру) Тренировки мне уже кажутся легкими и стоит задуматься что делать? А ответ: Ходить чаще и заниматься дольше! Ещё чуть-чуть и я достигну своей цели. И надеюсь выиграю марафон во всех планах. Этим летом вместо солнца буду сверкать Я! Ахах а сейчас напишу, что была за тренировка:А. Warm-up B. 8` EMOM; 1 - 10 air squats + 10 swings on bar; 2 -Rest. C.( 10-1 ) power snatch; pull-ups; b/t…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
kuzyaaa_61 avatar

Если тебе прям так легко,я могу отличную кроссфит-тренировку дать,после которой будешь выползать из зала,если силы будут????

cerrah2014 avatar

stablıty ıs always ımportant

lubZostaw komentarz
Avatar

16 day

Осталось 5 дней до конца марафона! Не могу поверить как быстро летит время. Как упоминала в посте 15 дня, вчера я была на сьемке, работала в качестве модели «невесты» и вот бэкстейдж. Согласна..... Фотография не очень, но она показывает лучше всех остальных что была за задумка) И так... По поводу сегодняшнего дня! Я сходила на пары, думала буду в техникуме целый день и вечером на тренировку, а в итоге преподаватели так и не пришли и я ушла раньше на 4 часа. Обожаю художников Ахах Зато я раньше с…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
cerrah2014 avatar

oo very good flowers and mıss world

lubZostaw komentarz
Avatar

13 day

Великая лень!!!! Надо вставать с кроватки, именно с такой мыслью я проснулась) Тренировки-Тренировки и ещё раз Тренировки!!!! 13 день, осталось совсем немного! Воскресенье, солнечный и снежный день. Выходить из дома вообще не хочется, тем более ехать на тренировку зная, что там сегодня нагрузка больше кардио..... Не очень люблю кардио, по мне лучше силовые тренировки ) Но не смотря на свою великую лень, я все же собралась и поехала заниматься. Людей сегодня просто немерено) Было радостно наблюда…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
cerrah2014 avatar

ıt ıs good sometımes  to be lazy

lubZostaw komentarz
Avatar

Пояснения

Смотря на планы своих тренировок я поняла, что многим возможно не понятны движения. Возможно вы в школе изучали другой язык или не совсем знайте как переводятся упражнения с английского... Так я перевела задания с английского на русский, чтобы вы потом могли подсмотреть и провести такую же тренировку. И так.... Пояснения:1. Air Squat Приседания «Воздушные»2. GHD Hip extensions Гиперэкстензияна GHD3. Back Squat Приседания со штангой на плечах4. Front Squat Приседания со штангой на груди5. Overhea…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
cerrah2014 avatar

oo ıt ıs ascorbıc acıdddd

lubZostaw komentarz
Avatar

11 day

Пресс пресс и ещё раз пресс!! Сегодня я не пошла на тренировку, так как была два дня до этого. Зная мой организм, на третий день тренировки эффективность бы упала и я делала бы задания по правилу : «Лишь бы сделать». Так что сегодня выходной. В освободившееся время я займусь работой над эскизами. Так сказать над домашним заданием по дизайну) Нужно создать иллюстрации к сказке. Только я не могу пока определиться со сказкой. Так что буду рада, если напишите в комментариях какая ваша любимая истори…
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
cerrah2014 avatar

drınkıng water ın breaks ıs very good  for kıdney health

lubZostaw komentarz
Avatar

4 day

4 день марафона. Все идёт как надо. Чувствую себя божественно, после разгрузочного дня приятная легкость. Сегодня 9 марта, а это значит, что надо хорошо поработать над собой после праздников. Делюсь с вами сегодняшней тренировкой)
A. 8”work 1-30”bike 2-30”hbp 3-30”bike 4-20”Superman B. 12’ AMRAP 6 DB deadlift 8 DB push jerk 12 burpees on box -rest 5 min- 10’ -max cal Stretching
А так же для тех кому интересно расскажу сытное меню на день:
Завтрак:омлет из белка;стакан обезжиренного кефира.
Czytaj więcej
Przetłumacz na Angielski Pokaż oryginał
lubZostaw komentarz
Więcej