Alexking99's Blog

Avatar

21 day

Тан-тан-танннннн А вот и последний день марафона! Итак итоги, теперь у меня выносливость как у льва) Соответствую своему знаку зодиака Ахах) Занимаюсь спортом при любом свободном случае, сегодня была на тренировке и заметила, что тренера меня уже все знают и относятся, как будто я там работаю Ахах Сегодня девушка, которая начала заниматься где то пару дней назад, спросила сколько раз я хожу на тренировку в неделю. И она была просто в шоке, услышав цифру 5-6. Это мне значительно повысило настроен…
Read full story
Translate to English Show original
cerrah2014 avatar
cerrah2014 27 Mar.

congratulatıons to fınısh succesfullyyyyy

orto leave comments
Avatar

19 day

Осталось всего два дня до конца марафона. Так быстро пролетело время) Но я рада что начала участвовать в марафоне, у меня появились новые привычки и наиболее здоровой образ жизни) Сегодня я решила отдохнуть от тренировки и хорошенько выспаться в свой выходной) А после того как я провалялась в пастели пол дня, я все таки встала, немного прошла погуляла с подругой по городу. И только недавно вернулась домой) Сейчас смотрю фильмы и параллельно балуюсь тушью Ахах. Это меня успокаивает, умиротворяет.…
Read full story
Translate to English Show original
cerrah2014 avatar
cerrah2014 25 Mar.

veryy good drawınggg

orto leave comments
Avatar

18 day

Я готова танцевать от счастья!!!! Минус 1,5 килограмма) Ахах конечно это не так много, но все же результат! И у меня проявляется что-то похожее на кубики Ахах... Сегодня сходила на тренировку, была немного удивлена, так как сегодня снова был мой любимый тренер. Это дамочка просто бомба!!! Она меня сводит с ума, у неё тренировки основаны больше на силовые упражнения, чем на кардио. В отличие от всех моих знакомых подруг, я не любитель кардио. Вот почему это мой любимый тренер, мы нашли общий язык…
Read full story
Translate to English Show original
cerrah2014 avatar
cerrah2014 25 Mar.

nıce shootıng

orto leave comments
Avatar

17 day

Бегом-бегом-бегом в зал!!!! Сегодня я сходила на пары, сдала зачёт и побежала в зал к своему любимому тренеру) Тренировки мне уже кажутся легкими и стоит задуматься что делать? А ответ: Ходить чаще и заниматься дольше! Ещё чуть-чуть и я достигну своей цели. И надеюсь выиграю марафон во всех планах. Этим летом вместо солнца буду сверкать Я! Ахах а сейчас напишу, что была за тренировка:А. Warm-up B. 8` EMOM; 1 - 10 air squats + 10 swings on bar; 2 -Rest. C.( 10-1 ) power snatch; pull-ups; b/t…
Read full story
Translate to English Show original
kuzyaaa_61 avatar
kuzyaaa_61 22 Mar.

Если тебе прям так легко,я могу отличную кроссфит-тренировку дать,после которой будешь выползать из зала,если силы будут????

cerrah2014 avatar
cerrah2014 25 Mar.

stablıty ıs always ımportant

orto leave comments
Avatar

16 day

Осталось 5 дней до конца марафона! Не могу поверить как быстро летит время. Как упоминала в посте 15 дня, вчера я была на сьемке, работала в качестве модели «невесты» и вот бэкстейдж. Согласна..... Фотография не очень, но она показывает лучше всех остальных что была за задумка) И так... По поводу сегодняшнего дня! Я сходила на пары, думала буду в техникуме целый день и вечером на тренировку, а в итоге преподаватели так и не пришли и я ушла раньше на 4 часа. Обожаю художников Ахах Зато я раньше с…
Read full story
Translate to English Show original
cerrah2014 avatar
cerrah2014 25 Mar.

oo very good flowers and mıss world

orto leave comments
Avatar

15 day

Красотка! Красотка-будет мне кричать в след мама, когда летом я буду идти вдоль пляжа Воронежа Ахах . Больше половины марафона прошла. Я очень рада. Результаты не заставляют себя ждать) Сегодня я не пошла на тренировку, так как работала целый день. А работаю я в моделинге... Сегодня была в качестве невесты ) Сьемка была достаточно скромной, так как это не реклама свадебных платьев, а просто фотосессия для фотографа в портфолио. Снимки обещают быть достаточно нежными и легкими). Так что ждём резу…
Read full story
Translate to English Show original
cerrah2014 avatar
cerrah2014 25 Mar.

very dıfferent stylıng

orto leave comments
Avatar

Пояснения

Смотря на планы своих тренировок я поняла, что многим возможно не понятны движения. Возможно вы в школе изучали другой язык или не совсем знайте как переводятся упражнения с английского... Так я перевела задания с английского на русский, чтобы вы потом могли подсмотреть и провести такую же тренировку. И так.... Пояснения:1. Air Squat Приседания «Воздушные»2. GHD Hip extensions Гиперэкстензияна GHD3. Back Squat Приседания со штангой на плечах4. Front Squat Приседания со штангой на груди5. Overhea…
Read full story
Translate to English Show original
cerrah2014 avatar
cerrah2014 25 Mar.

oo ıt ıs ascorbıc acıdddd

orto leave comments
Avatar

11 day

Пресс пресс и ещё раз пресс!! Сегодня я не пошла на тренировку, так как была два дня до этого. Зная мой организм, на третий день тренировки эффективность бы упала и я делала бы задания по правилу : «Лишь бы сделать». Так что сегодня выходной. В освободившееся время я займусь работой над эскизами. Так сказать над домашним заданием по дизайну) Нужно создать иллюстрации к сказке. Только я не могу пока определиться со сказкой. Так что буду рада, если напишите в комментариях какая ваша любимая истори…
Read full story
Translate to English Show original
cerrah2014 avatar
cerrah2014 25 Mar.

drınkıng water ın breaks ıs very good  for kıdney health

orto leave comments
Avatar

Foods plan

Я подготовила приблизительное меню продуктов, которые разрешено есть. Так как я планирую больше заниматься спортом, и вид спорта не такой уж лёгкий ( кроссфит), то мне нужно определенно много энергии. Мой лимит калорий 1200 в день. Я конечно могу употреблять и меньше, но установленный лимит 1200 калорий в день. И так по поводу списка продуктов. Список разрешенных продуктов и напитков Напитки:Негазированная вода Зеленый, красный или черный чай Кофе без молока (либо с обезжиренным молоком. Травян…
Read full story
Translate to English Show original
cerrah2014 avatar
cerrah2014 24 Mar.

a good dıet should not cause a rebound hungary

orto leave comments