Тан-тан-танннннн А вот и последний день марафона! Итак итоги, теперь у меня выносливость как у льва) Соответствую своему знаку зодиака Ахах) Занимаюсь спортом при любом свободном случае, сегодня была на тренировке и заметила, что тренера меня уже все знают и относятся, как будто я там работаю Ахах Сегодня девушка, которая начала заниматься где то пару дней назад, спросила сколько раз я хожу на тренировку в неделю. И она была просто в шоке, услышав цифру 5-6. Это мне значительно повысило настроен…
Alexking99's Blog
19 day
Осталось всего два дня до конца марафона. Так быстро пролетело время) Но я рада что начала участвовать в марафоне, у меня появились новые привычки и наиболее здоровой образ жизни) Сегодня я решила отдохнуть от тренировки и хорошенько выспаться в свой выходной) А после того как я провалялась в пастели пол дня, я все таки встала, немного прошла погуляла с подругой по городу. И только недавно вернулась домой) Сейчас смотрю фильмы и параллельно балуюсь тушью Ахах. Это меня успокаивает, умиротворяет.…
18 day
Я готова танцевать от счастья!!!! Минус 1,5 килограмма) Ахах конечно это не так много, но все же результат! И у меня проявляется что-то похожее на кубики Ахах... Сегодня сходила на тренировку, была немного удивлена, так как сегодня снова был мой любимый тренер. Это дамочка просто бомба!!! Она меня сводит с ума, у неё тренировки основаны больше на силовые упражнения, чем на кардио. В отличие от всех моих знакомых подруг, я не любитель кардио. Вот почему это мой любимый тренер, мы нашли общий язык…
17 day
Бегом-бегом-бегом в зал!!!! Сегодня я сходила на пары, сдала зачёт и побежала в зал к своему любимому тренеру) Тренировки мне уже кажутся легкими и стоит задуматься что делать? А ответ: Ходить чаще и заниматься дольше! Ещё чуть-чуть и я достигну своей цели. И надеюсь выиграю марафон во всех планах. Этим летом вместо солнца буду сверкать Я! Ахах а сейчас напишу, что была за тренировка:А. Warm-up B. 8` EMOM; 1 - 10 air squats + 10 swings on bar; 2 -Rest. C.( 10-1 ) power snatch; pull-ups; b/t…
16 day
Осталось 5 дней до конца марафона! Не могу поверить как быстро летит время. Как упоминала в посте 15 дня, вчера я была на сьемке, работала в качестве модели «невесты» и вот бэкстейдж. Согласна..... Фотография не очень, но она показывает лучше всех остальных что была за задумка) И так... По поводу сегодняшнего дня! Я сходила на пары, думала буду в техникуме целый день и вечером на тренировку, а в итоге преподаватели так и не пришли и я ушла раньше на 4 часа. Обожаю художников Ахах Зато я раньше с…
15 day
Красотка! Красотка-будет мне кричать в след мама, когда летом я буду идти вдоль пляжа Воронежа Ахах . Больше половины марафона прошла. Я очень рада. Результаты не заставляют себя ждать) Сегодня я не пошла на тренировку, так как работала целый день. А работаю я в моделинге... Сегодня была в качестве невесты ) Сьемка была достаточно скромной, так как это не реклама свадебных платьев, а просто фотосессия для фотографа в портфолио. Снимки обещают быть достаточно нежными и легкими). Так что ждём резу…
Пояснения
Смотря на планы своих тренировок я поняла, что многим возможно не понятны движения. Возможно вы в школе изучали другой язык или не совсем знайте как переводятся упражнения с английского... Так я перевела задания с английского на русский, чтобы вы потом могли подсмотреть и провести такую же тренировку. И так.... Пояснения:1. Air Squat Приседания «Воздушные»2. GHD Hip extensions Гиперэкстензияна GHD3. Back Squat Приседания со штангой на плечах4. Front Squat Приседания со штангой на груди5. Overhea…
11 day
Пресс пресс и ещё раз пресс!! Сегодня я не пошла на тренировку, так как была два дня до этого. Зная мой организм, на третий день тренировки эффективность бы упала и я делала бы задания по правилу : «Лишь бы сделать». Так что сегодня выходной. В освободившееся время я займусь работой над эскизами. Так сказать над домашним заданием по дизайну) Нужно создать иллюстрации к сказке. Только я не могу пока определиться со сказкой. Так что буду рада, если напишите в комментариях какая ваша любимая истори…
Foods plan
Я подготовила приблизительное меню продуктов, которые разрешено есть. Так как я планирую больше заниматься спортом, и вид спорта не такой уж лёгкий ( кроссфит), то мне нужно определенно много энергии. Мой лимит калорий 1200 в день. Я конечно могу употреблять и меньше, но установленный лимит 1200 калорий в день. И так по поводу списка продуктов. Список разрешенных продуктов и напитков Напитки:Негазированная вода Зеленый, красный или черный чай Кофе без молока (либо с обезжиренным молоком. Травян…