Есть широко распространённое мнение о том что больше всего кальция в коровьем молоке и молочных продуктах, но это далеко не так!) Содержание кальция (миллиграмм на 100 грамм продукта): Мак – 1460 Чёрный кунжут - 1100 Белый кунжут – 783 Семечки подсолнуха – 670 Миндаль -252 Лесной орех - 227 Молоко коровье -127 (я уже упущу тот момент, что нашим организмом этот кальций все равно не усваивается. Как видим, коровье молоко на последнем месте! Остаётся только вопрос - как же извлечь кальции из про…
Community Blog
Баня и сауна
Особенно полезна баня после физических нагрузок. Она обеспечивает приток артериальной крови к натруженным мышцам, удаляет продукты обмена веществ, снимает усталость, усиливает процессы восстановления. Полезен пар в том случае, если Вы перетрудились и мышцы болят. Такая боль обусловлена накоплением молочной кислоты. После бани избыток этого вещества выводится. И если до посещение парилки мышцы были менее эластичными, что повышало вероятность травмы, то после бани эластичность увеличивается. Однак…
Вредные продукты в моем рационе
Часто задают вопросы, позволяю ли я себе вредное) Да, иногда позволяю) Просто я давно избавилась от пищевой привычки и тяги к сладкому, поэтому могу спокойно контролировать свой рацион, без срывов. Насколько часто я позволяю себе сладкое и мучное, всегда зависит от моих целей. К примеру, если через 2 недели мне нужно быть сухой, к мероприятию/съёмке или отдыху, я полностью убираю из рациона любые сахаросодержащие продукты, и меня даже не посещают мысли съесть что-то лишнее. Если времени на подго…
Правила фитнеса
Давайте разберёмся, что поможет нам в тренировках. Первый пункт настоящая находка, особенно если проводить кардио-тренировку))
#1 Тренировки натощак.
Ешьте за 1,5-2 часа до тренировки. Приоритет отдавайте низко-углеводным и белковым продуктам.
#2 Дышите через нос.
Так вы приведете ритм сердца к стабильности, а ещё ускорите темп сжигания жиров.
#3 Распределяйте нагрузку.
Начинайте тренировку легкой разминкой, плавно переходя к силовым интенсивным упражнениям. Это правило ускорит "топку" жира!…
#1 Тренировки натощак.
Ешьте за 1,5-2 часа до тренировки. Приоритет отдавайте низко-углеводным и белковым продуктам.
#2 Дышите через нос.
Так вы приведете ритм сердца к стабильности, а ещё ускорите темп сжигания жиров.
#3 Распределяйте нагрузку.
Начинайте тренировку легкой разминкой, плавно переходя к силовым интенсивным упражнениям. Это правило ускорит "топку" жира!…
Мой режим питания
В начале лета я пришла к такому режиму питания как интервальное голодание. До этого я не знала что это означает, такое название увидела только недавно. Но все же, расскажу почему это так хорошо для здоровья.
Я перестаю есть примерно в 18.00.
Утром я завтракаю, примерно в 8.30-9.00. Завтрак легкий и сытный одновременно. Это мой любимый приём пищи. Никогда не понимала людей, которые не завтракают. Если я пропущу этот приём пищи, то буду чувствовать себя очень злой и всем не поздоровится. Я сразу…
Я перестаю есть примерно в 18.00.
Утром я завтракаю, примерно в 8.30-9.00. Завтрак легкий и сытный одновременно. Это мой любимый приём пищи. Никогда не понимала людей, которые не завтракают. Если я пропущу этот приём пищи, то буду чувствовать себя очень злой и всем не поздоровится. Я сразу…
Любовь к себе
Я всегда была довольно закомплексованной: слишком высокая с детским лицом и длиннющими руками, я стеснялась даже своей улыбки.К собственным придумкам добавлялись насмешки одноклассников.Сколько слез я пролила, сколько дней испортила зацикливанием на этих "проблемах".Все это мне мешало полюбить себя.Как бы это плохо не звучало, но я считаю, что любовь к себе начинается с любви к своему телу.Когда мы принимаем некоторые свои индивидуальные черты и особенности, мы начинаем понимать, как подчеркнуть…
От сердца к сердцу / From heart to heart
Привет, друзья!
Погода в Беларуси наладилась и я возобновила свои пробежки по утрам
После зимы, скажу я Вам, достаточно сложно снова бегать по 5 км)) Поэтому пока что я втягиваюсь)
Бег полезен тем, что оказывает благоприятное действие почти на все наши системы организма:
Кстати, с 27 по 28 мая белорусы смогут принять участие в масштабной благотвор…
Погода в Беларуси наладилась и я возобновила свои пробежки по утрам
После зимы, скажу я Вам, достаточно сложно снова бегать по 5 км)) Поэтому пока что я втягиваюсь)
Бег полезен тем, что оказывает благоприятное действие почти на все наши системы организма:
- в первую очередь это сердце и кровеносные сосуды
- дыхательная система
- эндокринная система
- иммунная система
- пищеварительная система
- нервная система и др.
Кстати, с 27 по 28 мая белорусы смогут принять участие в масштабной благотвор…
Coconut oil
Сегодня я открыла пляжный сезон. Всю неделю солнышко радует нас с утра , а после обеда налетают ветра и тучки.
Моя кожа благодаря Майскому марафону перестала шелушится и отскрабирована "до нельзя". Я приобрела себе баночку натурального кокосового масла, производство Малазия .
Вокруг столько хороших отзывов о его магических свойствах. Поговаривают, что загар будет бронзовым и равномерным. Что же нужно знать и как использовать.
Для загара применяют нерафинированое масло .При температуре ниже + 24 …
Моя кожа благодаря Майскому марафону перестала шелушится и отскрабирована "до нельзя". Я приобрела себе баночку натурального кокосового масла, производство Малазия .
Вокруг столько хороших отзывов о его магических свойствах. Поговаривают, что загар будет бронзовым и равномерным. Что же нужно знать и как использовать.
Для загара применяют нерафинированое масло .При температуре ниже + 24 …
Lavandin Mure
Finally, the long awaited series came out in Yves Rocher.
Plaisirs Nature comprises the following types : Lavandin & Blackberry, Raspberry & PepperMint, Mango& Coriander, Almond & orange-blossom, Mandarin & Lemon & Cedar, Bourbon Vanilla, Cocoanut, Orange-blossom & Lavandin & Petitgrain . Honestly, I want all of them. Each type contains shower gel , body lotion,perfume water and а scrub soap.
This time, I choose Lavandin & Blackberry relaxing body lotion and shower gel. The combination of these …
Plaisirs Nature comprises the following types : Lavandin & Blackberry, Raspberry & PepperMint, Mango& Coriander, Almond & orange-blossom, Mandarin & Lemon & Cedar, Bourbon Vanilla, Cocoanut, Orange-blossom & Lavandin & Petitgrain . Honestly, I want all of them. Each type contains shower gel , body lotion,perfume water and а scrub soap.
This time, I choose Lavandin & Blackberry relaxing body lotion and shower gel. The combination of these …
Angel's touch
Friday's working day is ending and we can relax or go to a party.
Today is a rainy day, so I'm going to relax. Firstly I will take a bath with a ginger bath bomb. After that, I'll make a hot hand mask " Angel's touch" (Lush). It's really amazing. Avocado, argan, and rosewood oils make your hands softer. A charming aroma and shimmering sparkles improve your mood. I recommend this mask for all skin types. The effect is the same as paraffin.
The price UAH 65-85. You can use 1 unit for several times…
Today is a rainy day, so I'm going to relax. Firstly I will take a bath with a ginger bath bomb. After that, I'll make a hot hand mask " Angel's touch" (Lush). It's really amazing. Avocado, argan, and rosewood oils make your hands softer. A charming aroma and shimmering sparkles improve your mood. I recommend this mask for all skin types. The effect is the same as paraffin.
The price UAH 65-85. You can use 1 unit for several times…