Давайте разберёмся, что поможет нам в тренировках. Первый пункт настоящая находка, особенно если проводить кардио-тренировку))
#1 Тренировки натощак.
Ешьте за 1,5-2 часа до тренировки. Приоритет отдавайте низко-углеводным и белковым продуктам.
#2 Дышите через нос.
Так вы приведете ритм сердца к стабильности, а ещё ускорите темп сжигания жиров.
#3 Распределяйте нагрузку.
Начинайте тренировку легкой разминкой, плавно переходя к силовым интенсивным упражнениям. Это правило ускорит "топку" жира!
#4 Составляйте программу.
Организм "привыкает" к однотипным и повторяющимся упражнениям, от чего падает эффективность. Поэтому обязательно нужно менять силу нагрузки и тренируемую группу мышц.
Соблюдаете ли вы такие правила в спорте? Или какие любимые и комфортные правила для вас? Поделитесь)
#1 Тренировки натощак.
Ешьте за 1,5-2 часа до тренировки. Приоритет отдавайте низко-углеводным и белковым продуктам.
#2 Дышите через нос.
Так вы приведете ритм сердца к стабильности, а ещё ускорите темп сжигания жиров.
#3 Распределяйте нагрузку.
Начинайте тренировку легкой разминкой, плавно переходя к силовым интенсивным упражнениям. Это правило ускорит "топку" жира!
#4 Составляйте программу.
Организм "привыкает" к однотипным и повторяющимся упражнениям, от чего падает эффективность. Поэтому обязательно нужно менять силу нагрузки и тренируемую группу мышц.
Соблюдаете ли вы такие правила в спорте? Или какие любимые и комфортные правила для вас? Поделитесь)