Verenea777のブログ

Avatar

Day 21. Последний день. Итоги . Результаты (начало и конец)

Не смотря на то что уже вечер, замеры,взвешивания я выполняю с самого утра ( на тощак).
В целом об изменениях, чувствую себя великолепно, бодро, уверенно. Благодаря #DukascopyMarathon , я стала сильнее и увереннее в себе! Благодарю Вас всех!
О самом главном : с начала марафона,21 день, я фиксировала все показатели и они меня не могут не радовать)) Напоминаю, что моя цель ,в принципе ,набор массы(4-5 приемов еды), но во время марафона я старалась избавляться от жировых отложений.
●ВЕС: -минус 1.…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示
mgad2509 avatar
mgad2509 2017年04月28日

nice

TforT avatar
TforT 2017年04月28日

Great .

mermaid avatar
mermaid 2017年05月01日

Хорошая настойчивость.

もしくはコメントを残す
Avatar

Day 20. Спорт - моя сила воли!

Я вот недавно поймала себя на мысли, что мне нужно идти в спорт зал, нужно что то делать, дикая потребность в спорт нагрузке,даже не смотря на то что вчера была тяжелая тренировка. И тут же вспомнилось мне , еще два месяца назад, я буквально уговаривала себя встать и пойти на тренировку )) можно даже сказать , что самым сложным было дойти в зал , само занятие давалось легко и очень даже приносило чувство удовлетворения, выходя из роздевалки задавала себе вопрос,и почему я так не хотела сюда идти…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示
CharmingRimma avatar
CharmingRimma 2017年04月24日

умничка!

al_dcdemo avatar
al_dcdemo 2017年04月25日

So sporty!

kosmos53 avatar
kosmos53 2017年04月25日

Значит так должно быть.

TforT avatar
TforT 2017年04月28日

Да , спорт это сила .

Verenea777 avatar
Verenea777 2017年05月01日

Я что то не понимаю, почему меня удалили?

もしくはコメントを残す
Avatar

Day 18. Хорошее настроение для красивого и здорового тела.

К Если я скажу что в любом деле важно хорошее настроение, то ни для кого это новостью не будет. Так вот , я задания выполняю с легкостью - на одном дыхании и с радостью.
Утро начала как обычно, ( после душа)
• 200 мл воды на тощак
• 150 гр филе рыбы + листья салата , пока занималась домашними хлопотами, прошел час, после я выполнила
• розминка всего тела 7 мин
• приседания 3× 25
• прес 3× 30
• отжимания 3× 15
• съела 150 гр риса с маслом + салат ( помидоры, орурец , перец,петрушка, )
К стати са…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示
kosmos53 avatar
kosmos53 2017年04月25日

Значит вы верите в то что делаете.

TforT avatar
TforT 2017年04月28日

Interesting .

もしくはコメントを残す
Avatar

Day 18. Контроль изменений.

Привет! Последний контроль изменений я делала два дня назад. Сегодня уже 18 ый день #DukascopyMarathon , все ближе мы к финалу , и лично мне хочется чуть ли не три раза в день все пересчитать.
Итак, вижу что за два дня - 0.100 кг. - не плохо , учитывая на то что я не стремлюсь похудеть и работаю над набором. Наращивание мышечной массы тела долгий процесс, по этому как бы за 21 день я и не надеялась увидеть на сантиметровой ленте прибавление в бедрах. А вот что вполне возможно - это похудеть в т…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示
FXRabbit avatar
FXRabbit 2017年04月22日

I can easily lose 5-8 kilograms by not drinking beer for a month. :D

Cremelady avatar
Cremelady 2017年04月22日

FXRabbit  honey why you still not in marathon basket?

kosmos53 avatar
kosmos53 2017年04月25日

Упорство и еще раз упорство в достижении цели.

ImranMughal99 avatar
ImranMughal99 2017年05月08日

Oh no 512kg wight

ImranMughal99 avatar
ImranMughal99 2017年05月08日

you are so fat

もしくはコメントを残す
Avatar

Day 17. День начался плодотворно.

Рада всех приветствовать !
Сегодня плохо спала (6 часов ), не выспалась. Встала в
9:00, первым делом выпила стакан воды .
Через 15 мин завтрак ( рис 100гр + 3 белка яйца + 1огурец)
10:30 (второй завтрак) -творог 100гр+ 0.5 банан.
11:40 тренировка в зале с тренером, в начале занятия 20 мин кардио на беговой дорожке.
Прокачала хорошо мышцы бедра и ягодиц (легко небыло).
В конце тренировки расстяжка 20 мин ( меньше нежели обычно, плохо себя чувствовала из недосыпа).
+ 20 мин крутила хуло-хуп. Ох и…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示
FXRabbit avatar
FXRabbit 2017年04月22日

Good Exercise!! :D

fx_lmcap avatar
fx_lmcap 2017年04月25日

I like the music of this video! It's Portuguese!

kosmos53 avatar
kosmos53 2017年04月25日

Дерзайте дальше

TforT avatar
TforT 2017年04月28日

Интересно

もしくはコメントを残す
Avatar

Day 16. Талия результат.

Еще раз добрый день!
Честно говоря, глядя на себя, уменьшить я хочу объем талии и увеличить объем бедер ,ягодиц- и пожалуй я буду счастлива и довольна собой.
Так вот сегодня я взвесилась и за последние 4 дня я потеряла -1,100 килограмм. А вот в этом отчете я хочу сделать контрольный замер талии,ведь это одна из целей в рамках #DukascopyMarathon .
Итак 6 дней назад , моя талия была = 69 см , а сегодня , тадам ☝65 см. Как же я довольна! Минус 4 сантиметров за 6 дней. Это меня вдохновляет , что м…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示
LoockasFX avatar
LoockasFX 2017年04月20日

Интере5сно!!!

FXRabbit avatar
FXRabbit 2017年04月22日

^_^

TforT avatar
TforT 2017年04月28日

Interesting .

もしくはコメントを残す
Avatar

Day 16. Неожиданно

Всем привет ✌. Сегодня я удивлена. Вот так результат неожиданный для меня. Конечно я не взвешиваю сесебя ежедневно, не снимаю замеры, последний раз свой результат я зафиксировала 4 дня назад, мой вес был = 52,4 кг., сегодня же этот показатель =51,3 кг. Итого: за 4 дня -1,1кг. Ежедневно я выполняю в обязательном порядке :
! Приседания 3×25
! Кушаю по малу 4-5 р в день
! Пью водичку не менее 2 л.
! Не сижу в соц сети.
! Не кушаю печенье, конфеты
Особого труда это не составляет. Сложными есть…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示
TforT avatar
TforT 2017年04月28日

Great

もしくはコメントを残す
Avatar

Day 15. Итоги дня.

Всем привет! Сегодня была на столько холодная погода, что не хотелось выходить на улицу. Но по плану тренировка в зале . Перед занятием 30 минут кардио. Хотя сегодня внимание я уделяла спина+руки +прес, в конце я добавила глубокие приседания 3×25. После основных нагрузок выполнила планку 2 минуты и расстяжку 30 минут. Хорошо поработала , я довольна
Задания #DukascopyMarathon правильное питание, потребление пищи 4 - 5 раз /7, об этом я не забываю! К стати говоря , готовка еды требует времени, и …
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示
CommunitySupport avatar
CommunitySupport 2017年04月20日

отличный отчет, спасибо!

Verenea777 avatar
Verenea777 2017年04月20日

Благодарю за  оценку! Приятно , а то уже опускаю руки

Heruvim avatar
Heruvim 2017年04月26日

Забавно)))

Heruvim avatar
Heruvim 2017年04月26日

А что за трэк?

もしくはコメントを残す
Avatar

Day 14. #2 Изменения - это легко, стоит только захотеть!

Итак, дубль #2 . Красивый, яркий маникюр украсил мои ручки , а если это еще и совместно с кардинальным изменением цвета волос- это прекрасное сочетание . Изменения имеют место быть , так как #DukascopyMarathon уже близится к концу, осталось 7 дней,и можно сказать мы выходим на финишную прямую. Я вот сейчас, по истечении двух недель, понимаю, какие же усилия нужно вкладывать , сколько выдержки нужно , дабы достигнуть красивого тела, да, это дорогого стоит! Ранее я этому не предавала никакого зна…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示
TforT avatar
TforT 2017年04月28日

nice

もしくはコメントを残す
Avatar

Day 13.

Добрый вечер! Сегодня у меня был насыщенный день. Выспалась очень даже (10 часов ). По плану была тренировка в зале, перед ( за 1.5 часа) я хорошо покушала ( куриные котлеты паровые , салат овощной заправлен маслом оливы, подсолнечным, льяным)
12:30 - полтора часа, силовая тренировка ноги- попа.Перед занятием у меня была кардио 30 минут(бег), худею) В конце занятия всегда тяну все мышцы ( мин. 30 -40минут). По дороге домой пью протеиновый коктейль.
На протяжении дня я кушала (основной прием пи…
全て読む
翻訳する: 英語 オリジナルを表示
もしくはコメントを残す
もっと