К Если я скажу что в любом деле важно хорошее настроение, то ни для кого это новостью не будет. Так вот , я задания выполняю с легкостью - на одном дыхании и с радостью.
Утро начала как обычно, ( после душа)
• 200 мл воды на тощак
• 150 гр филе рыбы + листья салата , пока занималась домашними хлопотами, прошел час, после я выполнила
• розминка всего тела 7 мин
• приседания 3× 25
• прес 3× 30
• отжимания 3× 15
• съела 150 гр риса с маслом + салат ( помидоры, орурец , перец,петрушка, )
К стати салаты (любые овощные), я заправляю 3мя выдам масла
- оливковое масло
- подсолнечным (домашнее)
- льяным маслом.
В моем доме , никогда нет майонезов и кетчупов,даже находясь в кафе и ресторане , контролирую заправку к моим блюдам.
• 3 киви + 40 грецкие орехорехи
Обед
• 200 гр творог с изюмом сливками и джем+ чай
Перекус
• 3 белка яичных
Ланч
• 150 гр куриное филе + 1 огурец с петрушкой ( заправлен 3 масла)
Перекус
• 80 г мороженное
Ужин
•100гр куриное филе.,салат, картофель
Все с едой завязка на сегодня

Уже 22:06 ,водичку я выпила (2л) до 20:00.
На сегодня норма выполнена, и с хорошим настроением отправляюсь в теплую постельку читать бестселлер об отношениях мужчины и женщины.


Всем успехов в достижении поставленной цели! #DukascopyMarathon
Translate to English Show original

Since you are not logged in, we don't know your spoken language, but assume it is English
Please, sign in or choose another language to translate from the list.

– or –