I was busy for 2 weeks and i am back now
Community Blog
Я смог
вав вже кінеці мому марофону і я смог
Бег по ступенькам
Бег по лестнице, несмотря на широкую доступность, не снискал и малой части той славы и уважения, которой заслужил джоггинг. И зря... Ведь польза бега по лестнице разнообразна и многопланова.Можно найти много примеров, когда хочется побегать, но не позволяют обстоятельства (дождь, снег, гололед, мороз), или нужна «свежая струя» в тренировке. Вот здесь в качестве спасителя может выступить бег по ступенькам.…
Як важливо правильне дихання
Важко переоцінити важливість правильного дихання під час занять фітнесом. Кровообіг покращується і нам вкрай важливо "наситити" організм киснем, щоб у нього були сили для тренування.
На жаль, більшість, "катуючи" себе спортивними навантаженнями, забувають про техніку дихання, що зводить результат практично до нуля. Тому нижче поговоримо про те, як потрібно дихати, в залежності від того, яким видом фітнесу ви займаєтеся.
- Виконуючи розтяжку, вдих робіть, коли грудна клітка розширюється, а видих …
На жаль, більшість, "катуючи" себе спортивними навантаженнями, забувають про техніку дихання, що зводить результат практично до нуля. Тому нижче поговоримо про те, як потрібно дихати, в залежності від того, яким видом фітнесу ви займаєтеся.
- Виконуючи розтяжку, вдих робіть, коли грудна клітка розширюється, а видих …
тренировка грудных мышц
Проработка формы грудиФорма грудных мышц во многом зависит от генетики, однако наклон корпуса во время выполнения упражнений и ширина постановки рук влияют на то, как мышцы развиваются. Наружная часть груди, наиболее массивная, прорабатывается горизонтальным жимом лежа с гантелями или штангой.Верхняя часть груди — жимом гантелей или штанги на скамье с наклоном 45 градусов, нижняя — отжиманиями на брусьях или жимом штанги с обратным наклоном. Центр грудных мышц — с помощью разведения гантелей или…
Волейбол
Чудово проведений час з друзями
Трактор т25
Хоча сам я і виріс у селі, але, на жаль, у мене не було на подвір'ї трактора John Deere чи комбайна Claas. Самі ж добре знаєте, скільки це коштує. Щоб проїхатися на тракторі ми з друзями бігли до місцевого тракториста, який на той час мав трактор МТЗ-82, зранку до вечора з ним орали городи і слухали цікаві історії з робочих буднів. У мене завжди була мрія хоч раз потрапити на машинно-тракторну станцію, розібрати трактор і відчути себе справжнім трактористом
.…
.…
Прогулянка лісом
Ліс – це загадкова природа незаймана і не населена людьми. Якщо ти хочеш провести час у спокої і трохи відпочити від цивілізації то прогулянка по лісі, те, що треба. Особисто я обожнюю гуляти по лісі влітку. Велич дерев захоплює. Спритність і кмітливість жителів лісу не дає мені нудьгувати. Густота дерев допомагає мені врятуватися від спеки в дуже спекотні дні, а запах ялинок і хвой заворожує.
…
…
Вода це життя
Вода – головне джерело життя всіх живих організмів на нашій планеті. Для здоров’я дуже важливо щоденне поповнення організму водою. Якщо без їжі людина може обходитися кілька тижнів, то прожити без води – всього лише кілька днів. Людське тіло погано зберігає вологу, втрачаючи її в процесі сечовипускання, потовиділення і дихання, тому потрібне постійне поповнення запасів рідини. Для життєдіяльності організму важливо дотримання питного балансу.Це означає, що наш організм повинен отримувати ззовні …
Велотренажер
Почати тренування на велотренажері для схуднення може кожен, незалежно від віку і комплекції, навіть якщо ви новачок в області фізичних навантажень, він допоможе вам підняти тонус м’язів і схуднути в домашніх умовах.Тим більше що такі заняття не тільки дозволяють скинути зайву вагу, вони ще відмінно стимулюють серцево-судинну систему, забезпечуючи стабільне кардіотренування. Регулярні заняття на тренажері-велосипеді для схуднення допоможуть добитися відмінних результатів у зменшенні ваги і здоро…