I was busy for 2 weeks and i am back now
Community Blog
Day 20 ( 2nd Last Day )
Hola, Hello, Hi, Hey, Assalam-0-Alaikum People of community !! Hope everyone is fine ))
Second last day of the contest.. Gonna miss these days.. The month was spent fabulous by performing deeds and tasks of the marathon .... !! Moreover, during this month i have lost some weight which is a good news for me and i am happy ( YAYYIIEE ).
Well time to tell today's activities.. As usual woke-up and cleanse and moisturize the face, hands and feet. Done some morning exercises and little steps of yoga t…
Second last day of the contest.. Gonna miss these days.. The month was spent fabulous by performing deeds and tasks of the marathon .... !! Moreover, during this month i have lost some weight which is a good news for me and i am happy ( YAYYIIEE ).
Well time to tell today's activities.. As usual woke-up and cleanse and moisturize the face, hands and feet. Done some morning exercises and little steps of yoga t…
Finish
Привет всем ❤️Ну что ж подошёл к концу марафон от дукаскопи ! Даже немного печально осознавать , что уже не нужно писать ежедневный отчёт , делать ежедневную норму упражнения и заданий. Вначале было очень сложно , но сейчас когда я уже прошла все это , так легко стало , я чувствую себя превосходно , у меня образовалось множество полезных привычек , которые я и далее буду использовать в повседневной жизни! Сейчас, когда прохожу мимо жирных , сладких продуктов и всех не полезных , я ловлю себя на …
Day 18
Привет всем ❤️Как ваши успехи ? Вот после 18 дней марафона мне сейчас меньше хочется сладкого как раньше ! Я жить без него не могла , каждый день запихалась конфетами , булочками , выпечкой и тд . Я довёл говорила чем меньше ешь тем меньше хочется ! А сейчас так вообще мало хочется. Но конечно бывает и такое что невтерпёж прям . Но я нашла для себя продукты которые мне на вкус сладкие и заменяют это хотение ! Для меня это изюм, банан , финики всех сортов ( это любовь ❤️ Но много нельзя) и кокос …
21 день. Конец? Нет, начало!
21 день... 21 день... спорта, водного баланса, правильного питания и самосовершенствования.
Из достижений, по-прежнему, минус 2-2,5 кг, колеблется. Но вес сбрасывать не было для меня принципиальным. Для меня главная задача была - дисциплинировать саму себя.
Просыпаясь утром, заставить себя сделать зарядку, далее контрастный душ... На секунду вспомнила, как все начиналось, как холодная вода пронзала мое тело, как иголки... бррр... И сейчас, мой организм не испытывает ни малейшего дискомфорта пр…
Из достижений, по-прежнему, минус 2-2,5 кг, колеблется. Но вес сбрасывать не было для меня принципиальным. Для меня главная задача была - дисциплинировать саму себя.
Просыпаясь утром, заставить себя сделать зарядку, далее контрастный душ... На секунду вспомнила, как все начиналось, как холодная вода пронзала мое тело, как иголки... бррр... И сейчас, мой организм не испытывает ни малейшего дискомфорта пр…
Day 15
Привет всем ❤️❤️❤️Как уменьшить потребления сахара ? Вот мои вам рекомендации
1) привычки формируются 21 день , следовательно потерпите 21 день без сахара и вам больше его не захочется его , при этом вы постепенно сокращаете дозу потребления сахара в день
2) устерегите все продукты , которые содержат сахар , это не только чай и кофе но и газированные напитки , сладости и тд
3) ешьте больше фруктов , сухофруктов , овощей , к примеру я когда мне очень хочется сладкого ем финики , вкус мне напомина…
1) привычки формируются 21 день , следовательно потерпите 21 день без сахара и вам больше его не захочется его , при этом вы постепенно сокращаете дозу потребления сахара в день
2) устерегите все продукты , которые содержат сахар , это не только чай и кофе но и газированные напитки , сладости и тд
3) ешьте больше фруктов , сухофруктов , овощей , к примеру я когда мне очень хочется сладкого ем финики , вкус мне напомина…
Ох, уж эти выходные...
Привет, друзья!
Сегодня чудесный день! И, как говорится, нет повода не выпить...
Выходные пришли незаметно, а вместе с ними и отличное настроение!
Неделя выдалась нелегкой, нужно было как-то правильно ее завершить!
Позволила себе бокал белого полусухого, было вкусно и приятно.
На ужин заказала суши, которые снова меня подвели и не приехали... Днепр, что с доставкой?!
Пришлось выручаться подручными средствами. Но поскольку в холодильнике были листья различного салата, а ещё и морепродукты, то дум…
Сегодня чудесный день! И, как говорится, нет повода не выпить...
Выходные пришли незаметно, а вместе с ними и отличное настроение!
Неделя выдалась нелегкой, нужно было как-то правильно ее завершить!
Позволила себе бокал белого полусухого, было вкусно и приятно.
На ужин заказала суши, которые снова меня подвели и не приехали... Днепр, что с доставкой?!
Пришлось выручаться подручными средствами. Но поскольку в холодильнике были листья различного салата, а ещё и морепродукты, то дум…
No sugar
По своей природе я не являюсь сладкоежкой. Наоборот не понимаю девушек, который говорят, что и дня не могут прожить без шоколаду или булочки. Трудно представить что бы со мной было, если бы я ела это в неограниченных количествах. Но тем не менее я ем сладкое, не так часто, конечно, но бывает. На этот марафон я хочу полностью себя в этом ограничить и плюсом мучного.
Напишу сегодняшний рацион, что я скушала.
Завтрак - геркулесовая каша с семечками и чай.
Обед - салат из помидор и зелени.
Ужин - ма…
Напишу сегодняшний рацион, что я скушала.
Завтрак - геркулесовая каша с семечками и чай.
Обед - салат из помидор и зелени.
Ужин - ма…
Организм сам подскажет, что ему необходимо!
Проспав почти 9 часов, я проснулась в хорошем настроении.
Сегодняшнее утро было каким-то добрым и по-весеннему тёплым, не смотря на горы снега за окном. Как-будто весну несла я сама!
Решила побаловать себя вкусной арабикой с ложечкой сахара.
Сегодня день был не по стандартному режиму, сначала кофе и только ближе к обеду утренняя зарядка и душ.
Так же позволила себе немного расслабиться с книгой на диване
На ужин приготовила себе стейк из филе индейки, на этот раз без сладкого маринада, только со…
Сегодняшнее утро было каким-то добрым и по-весеннему тёплым, не смотря на горы снега за окном. Как-будто весну несла я сама!
Решила побаловать себя вкусной арабикой с ложечкой сахара.
Сегодня день был не по стандартному режиму, сначала кофе и только ближе к обеду утренняя зарядка и душ.
Так же позволила себе немного расслабиться с книгой на диване
На ужин приготовила себе стейк из филе индейки, на этот раз без сладкого маринада, только со…
Любимая курага
Всем привет! На время марафона уговорила мужа купить моей любимой кураги пятерку килограммов. Вкусная курага - удовольствие не из дешевых, а я без нее просто представить свою зиму не могу.
Муж долго сопротивлялся, но согласился, в итоге, как вы думаете, кто кушает больше кураги? Муж и сын! Хотя обычными фруктами - тем же яблоком, их ой как нелегко накормить.
Рассказываю о пользе солнечного продукта!
Благодаря широкому спектру полезных компонентов в составе курага обладает множеством незаменимых …
Муж долго сопротивлялся, но согласился, в итоге, как вы думаете, кто кушает больше кураги? Муж и сын! Хотя обычными фруктами - тем же яблоком, их ой как нелегко накормить.
Рассказываю о пользе солнечного продукта!
Благодаря широкому спектру полезных компонентов в составе курага обладает множеством незаменимых …