Есть широко распространённое мнение о том что больше всего кальция в коровьем молоке и молочных продуктах, но это далеко не так!) Содержание кальция (миллиграмм на 100 грамм продукта): Мак – 1460 Чёрный кунжут - 1100 Белый кунжут – 783 Семечки подсолнуха – 670 Миндаль -252 Лесной орех - 227 Молоко коровье -127 (я уже упущу тот момент, что нашим организмом этот кальций все равно не усваивается. Как видим, коровье молоко на последнем месте! Остаётся только вопрос - как же извлечь кальции из про…
Anna_bondieのブログ
Вакуум живота
Уверена, что вы слышали о вакууме для живота. Я начала практиковать это и могу посоветовать и вам, главное не забывать делать это упражнение каждое утро.
Почему именно утром? Важный пункт, что вы должны делать это натощак, самое лучшее время после пробуждения. Не пейте воду до упражнения. Кишечник должен быть абсолютно пуст!
И так начнём)) Мне удобнее всего делать вакуум стоя, ноги на ширине плеч. Руки ставлю на бедра или опираюсь на что-то. Делаем глубокий вдох и полностью выдыхаем. На выдохе …
Почему именно утром? Важный пункт, что вы должны делать это натощак, самое лучшее время после пробуждения. Не пейте воду до упражнения. Кишечник должен быть абсолютно пуст!
И так начнём)) Мне удобнее всего делать вакуум стоя, ноги на ширине плеч. Руки ставлю на бедра или опираюсь на что-то. Делаем глубокий вдох и полностью выдыхаем. На выдохе …
Сияющая кожа
Все мы мечтаем о идеальной коже, у кого-то она здоровая и сияющая, а других может быть иначе, с высыпаниями или же блеклая. Но несмотря на все эти нюансы, я расскажу вам как сделать вашу кожу красивой и здоровой для фото или видео-съемки.
Часто мы замечаем на рекламных ростковых какая красивая кожа у модели и якобы она совсем без косметики. Но нет, все оформлено более хитро) Сейчас умелые визажисты легко могут достичь такого эффекта. Я поделюсь с вами как можно сделать такой эффект в домашних у…
Часто мы замечаем на рекламных ростковых какая красивая кожа у модели и якобы она совсем без косметики. Но нет, все оформлено более хитро) Сейчас умелые визажисты легко могут достичь такого эффекта. Я поделюсь с вами как можно сделать такой эффект в домашних у…
Красота
Считаете ли ВЫ себя красивыми? Очень надеюсь, что вы не судите о своей внешности только по ленте в Инстаграм и идеалам, которые были созданы человеком. Безусловно, это имеет место быть, но все же, что делать людям, которые далеки от той картинки, которую им показывают отовсюду? Например, хочу обратить внимание на людей, которые с явными физическими отклонениями во внешности. Недавно я наткнулась на модель с очень специфической внешностью. Она не фрик, у неё заболевание эктодермальная дисплезия…
What's in your makeup bag?
Обожаю косметички)) у меня всегда их было много, иногда я их меняю, чтобы глаз радовался. Конечно, их стоит стирать переодически, что я забывая делать)
Что же всегда есть в моей косметичке?
Румяна, зачастую несколько видов, розовые, натуральные, персиковые, с перламутром и без.
Бронзер, сейчас один любимый, маленький с зеркальцем, часто я его беру с собой в сумку, так как он очень компактный.
Помады. Очень много помад... Матовые, кремовые, нюдовые, яркие, блески для губ и тд. Помад у меня мн…
Что же всегда есть в моей косметичке?
Румяна, зачастую несколько видов, розовые, натуральные, персиковые, с перламутром и без.
Бронзер, сейчас один любимый, маленький с зеркальцем, часто я его беру с собой в сумку, так как он очень компактный.
Помады. Очень много помад... Матовые, кремовые, нюдовые, яркие, блески для губ и тд. Помад у меня мн…
Содержание сахара в соках
Вид сока
Содержание сахара в 100 мл Ложек сахара на стакан (250 мл) Виноградный сок 14-15 г 8 ложек Яблочный сок 10-12 г 6 ложек Персиковый сок 12-13 г 6 ложек Грушевый сок 11-12 г 6 ложек Апельсиновый сок 8-10 г 5 ложек Вишневый сок 7-8 г 4 ложки Гранатовый сок 7-8 г 4 ложки Морковный сок 4-5 г 2.5 ложки Томатный сок 3-4 г 2 ложки Для сравнения: Кока-Кола 5 ложек
Тогда почему фрукты полезны?
Одним из самых полезных ингредиентов фруктов являются не витамины, а пищевые волокна (клетчатка), полно…
Содержание сахара в 100 мл Ложек сахара на стакан (250 мл) Виноградный сок 14-15 г 8 ложек Яблочный сок 10-12 г 6 ложек Персиковый сок 12-13 г 6 ложек Грушевый сок 11-12 г 6 ложек Апельсиновый сок 8-10 г 5 ложек Вишневый сок 7-8 г 4 ложки Гранатовый сок 7-8 г 4 ложки Морковный сок 4-5 г 2.5 ложки Томатный сок 3-4 г 2 ложки Для сравнения: Кока-Кола 5 ложек
Тогда почему фрукты полезны?
Одним из самых полезных ингредиентов фруктов являются не витамины, а пищевые волокна (клетчатка), полно…
Кундалини йога
Кундалини-йога становится всё популярнее. Сегодня она есть во многих крупных йога-центре. Занятия начинаются с пения мантр. Те, кто практикует ее, носят белую одежду и головные уборы, а также называют себя особенными духовными именами. Иногда это вызывает сопротивление со стороны окружения, и некоторые даже поговаривают, что Кундалини Йога – это опасная практика. Давайте разберемся, так ли это на самом деле.
Факт 1.
Быстрая практика для работающего человека. Кундалини Йога работает очень быстро.…
Факт 1.
Быстрая практика для работающего человека. Кундалини Йога работает очень быстро.…
Растяжка
Растяжка - правильное завершение тренировки Это сократит время восстановления мышц в разы. Дайте им растяжку, и они ответят вам хорошим и комфортным "самочувствием". Последнее время я предпочитаю растяжку именно после тренировки. Это подарит вам плавные изгибы, а мышцы не будут забитыми, как по-мне, для девушки важно соблюдать именно плавные линии в фигуре. Во время растяжки вы расплавляете не только мышцы, но и сознание! Позитивное мышление Не зацикливайтесь на результате! Наслаждайтесь процес…
Приемы пищи и похудение
Не жертвуйте завтраком! Это один из моих любимых приемов пищи. Он может быть самым вкусным и полезным приемом пищи, ведь так много разновидностей вкусных завтраков! Это главная ошибка при похудении! Путь к красивому телу, а значит и к здоровому, лежит именно через правильный рацион. Отсутствие завтрака - это НЕправильный рацион. Такая жертва только замедляет обменные процессы организма. Метаболизм на паузу, а тело мечты подождёт?!! Простая рекомендация спасёт вашу надежду сократите единоразов…
Мой режим питания
В начале лета я пришла к такому режиму питания как интервальное голодание. До этого я не знала что это означает, такое название увидела только недавно. Но все же, расскажу почему это так хорошо для здоровья.
Я перестаю есть примерно в 18.00.
Утром я завтракаю, примерно в 8.30-9.00. Завтрак легкий и сытный одновременно. Это мой любимый приём пищи. Никогда не понимала людей, которые не завтракают. Если я пропущу этот приём пищи, то буду чувствовать себя очень злой и всем не поздоровится. Я сразу…
Я перестаю есть примерно в 18.00.
Утром я завтракаю, примерно в 8.30-9.00. Завтрак легкий и сытный одновременно. Это мой любимый приём пищи. Никогда не понимала людей, которые не завтракают. Если я пропущу этот приём пищи, то буду чувствовать себя очень злой и всем не поздоровится. Я сразу…