Привіт друзі так якось аж сумно останій день марафону. Хотілося і далі продовжувати в такому темпі жити. Хочу висловити подяку команді #DukascopyMarathon. За те що ви мотивуєте людей для виконная завдань ))) Дуже хочу подякувати тим хто читав мої блоги за лайки. Прочитав книгу))))
Community Blog
Поход в зал, тренировка:)
Доброго дня. Сьогодні був на тренуванні . Виконував різні вправи по прокачуванню ніг і рук. Перше було розминка потім сразу така цікава вправа називається Гіперекстензія. Дуже крута вправа на мязову систему хребта особливо крута для тих у кого є проблеми із спиною. Коли піднімаєте великі грузи на спину тому ця вправа саме для вас. Далі пішли вправи на ноги вибираємо собі під кожну вправу вагу яку дамо ради підняти чи простіше сказати віджати таку кількість разів як пише книжечка. Вправи на ноги …
Summary of my marathon
- Drink an adequate amount of water: more water became habit for me and hot temperature helped, at least 2.0 L daily at first week, 2.5 L in second week and 3.0 L in the third week but should say that hot temperature helped a lot to drink more water.
Going to gym
Yesterday, I wrote about why every one should go to gym, link here.
Today, I will share some moments for me in the gym, let's begin.
1- be optimistic before playing:
2- begin playing :
3-play hard:
4- Different plays:
1-Sit ups:
2-weightlifting:
3-bicycle:
5- You will feel success:
Good luck for every one, my love for all.
Today, I will share some moments for me in the gym, let's begin.
1- be optimistic before playing:
2- begin playing :
3-play hard:
4- Different plays:
1-Sit ups:
2-weightlifting:
3-bicycle:
5- You will feel success:
Good luck for every one, my love for all.
Every one should go to gym
It is good idea that you can practice sports in any place, in home, in street and sometimes in your work but going to gym is the best idea, why ?
- because you will play sports in regular time not depend on your activity or your emotions or your free time, when you book a gym, you will give your self enough time to go and play sports.
Це наш марафон!
Всім привіт ) Друзі у нас тут марафон правда? Так точно ну але що ж це таке марафон і що це означає? Ось деякі тези щодо марафону для вас. Беріть участь і вигравайте тому що тільки найкращі виграють ну і стають чемпіонами #Dukascopy .
Марафонський біг входить до програми офіційних дисциплін Олімпійських ігор, чемпіонатів світу та Європи з легкої атлетики. Крім того у світі щорічно проводиться багато самостійних змагань власне з марафону та його окремих підвидів: чверть-марафон, гірський марафон,…
Марафонський біг входить до програми офіційних дисциплін Олімпійських ігор, чемпіонатів світу та Європи з легкої атлетики. Крім того у світі щорічно проводиться багато самостійних змагань власне з марафону та його окремих підвидів: чверть-марафон, гірський марафон,…
« Спорт» — перше правило тренувань!
Якщо ви прокидаєтесь щодня з думкою змінити своє життя на краще та набути здорових звичок, саме час поговорити про зайняття спортом. Регулярні тренування — це запорука гарного самопочуття. Щоб вони проходили ефективно, дотримуйтесь важливого правила — підтримання гідробалансу в організмі.
Зверніть увагу, що напої (енергетики, соки, чай, кава, солодкі води та інше) не є простим шляхом отримання необхідної кількості вологи організмом, оскільки йому потрібно докладати значних зусиль для виокремленн…
Зверніть увагу, що напої (енергетики, соки, чай, кава, солодкі води та інше) не є простим шляхом отримання необхідної кількості вологи організмом, оскільки йому потрібно докладати значних зусиль для виокремленн…
Дехто надає мрії а дехто їх просто виконує)
Дехто надає мрії дещо сакрального значення, вважаючи, що вона збуджує деяку надприродну субстанцію в напрямі збільшення ймовірності настання того, про що суб'єкт мріє. По суті мрія при цьому ототожнюється з молитвою. З другого боку, існує думка, що навпаки: мрію не слід плутати з молитвою, і неможливо повноцінно молитися, якщо почати мріяти замість того, щоб молитись. Описані в цьому абзаці міркування є предметом навколорелігійних вірувань і не підтверджуються науковими дослідженнями.…
Summary of second week (3 kg drop)
- Drink an adequate amount of water: more water became habit for me and hot temperature helped, at least 2.5-3.0 L daily.
- Drink a glass of water 15 minutes before eating : one of the most intelligent ways to reduce your meal size, I used this technique before marathon and will continue as diet habit for life.
- The last meal should be 3-4 hours before sleep : For me my dinner just fruits, one apple, one banana or some orange but just fresh fruits.
Як безпечно дотримуватися дієти?
Як безпечно дотримуватися дієти? Перед тим, як ми розповімо вам докладно, як схуднути за один тиждень (до 5 кг), слід зазначити, що цю дієту слід використовувати тільки в особливих випадках, і ні за яких обставин не можна дотримуватися її більше рекомендованого часу.
Пам’ятайте, ця дієта не дає організму всі необхідні поживні речовини, тож для вашого власного здоров’я ви можете використовувати її тільки протягом семи днів.
…
Пам’ятайте, ця дієта не дає організму всі необхідні поживні речовини, тож для вашого власного здоров’я ви можете використовувати її тільки протягом семи днів.
…