Фасоль и бобовые
Диетологи рекомендуют употреблять черные бобы, нут и чечевицу с фолиевой кислотой, калием, магнием и клетчаткой. Они снижают уровень сахара в крови, повышают уровень холестерина и помогают поддерживать здоровье кишечника.
Фрукты
Когда вы едите углеводы, вы подразумеваете, что хотите обеспечить необходимое количество питательных веществ. Таким образом, фрукты идеально подходят здесь, потому что они обеспечивают вас витаминами, минералами и антиоксидантами, которые борются с болезнями. Но позаботьтесь о типе фруктов, которые вы едите, избегайте неорганических фруктов, таких как персики, клубника, виноград, яблоки, черника и вишня, потому что они могут быть перезаряжены пестицидами.
Тыква
Тыква богата клетчаткой и питательными веществами, такими как бета-каротин, который помогает видеть, и витамин А для здоровья легких. Он также содержит витамин С, который повышает иммунитет и помогает коже задерживать появление морщин.
Диетологи рекомендуют употреблять черные бобы, нут и чечевицу с фолиевой кислотой, калием, магнием и клетчаткой. Они снижают уровень сахара в крови, повышают уровень холестерина и помогают поддерживать здоровье кишечника.
Фрукты
Когда вы едите углеводы, вы подразумеваете, что хотите обеспечить необходимое количество питательных веществ. Таким образом, фрукты идеально подходят здесь, потому что они обеспечивают вас витаминами, минералами и антиоксидантами, которые борются с болезнями. Но позаботьтесь о типе фруктов, которые вы едите, избегайте неорганических фруктов, таких как персики, клубника, виноград, яблоки, черника и вишня, потому что они могут быть перезаряжены пестицидами.
Тыква
Тыква богата клетчаткой и питательными веществами, такими как бета-каротин, который помогает видеть, и витамин А для здоровья легких. Он также содержит витамин С, который повышает иммунитет и помогает коже задерживать появление морщин.