Вы не спите достаточно
Если вы постоянно думаете о еде, сон может быть одним из факторов, вызывающих это состояние. По мнению экспертов, когда вы не получаете достаточного отдыха, уровень лептина - гормона, отвечающего за регулирование аппетита и обмена веществ - внезапно падает. Также даже бессонная ночь может повысить уровень выпаса, стимулирующего гормон. Попробуйте настроить программу сна, которую вы можете уважать. Дыхательные упражнения могут помочь вам быстрее заснуть и получить лучшие часы отдыха.
Вы всегда переживаете
Еда в состоянии стресса - это не причуда или оправдание, которое мы изобретаем только для чипсов. Если вы не уверены, что едите стресс, ведите дневник, в котором вы можете записать все, что вы едите. Затем он замечает, что в менее благоприятные дни вы обычно ели больше. Чтобы бороться со стрессовым питанием, постарайтесь сформировать здоровую привычку, такую как употребление фруктов вместо сладостей или короткая тренировка.
Если вы постоянно думаете о еде, сон может быть одним из факторов, вызывающих это состояние. По мнению экспертов, когда вы не получаете достаточного отдыха, уровень лептина - гормона, отвечающего за регулирование аппетита и обмена веществ - внезапно падает. Также даже бессонная ночь может повысить уровень выпаса, стимулирующего гормон. Попробуйте настроить программу сна, которую вы можете уважать. Дыхательные упражнения могут помочь вам быстрее заснуть и получить лучшие часы отдыха.
Вы всегда переживаете
Еда в состоянии стресса - это не причуда или оправдание, которое мы изобретаем только для чипсов. Если вы не уверены, что едите стресс, ведите дневник, в котором вы можете записать все, что вы едите. Затем он замечает, что в менее благоприятные дни вы обычно ели больше. Чтобы бороться со стрессовым питанием, постарайтесь сформировать здоровую привычку, такую как употребление фруктов вместо сладостей или короткая тренировка.