Если у вас проблемы со сном и мелатонин не дает желаемых результатов, вам следует рассмотреть другой вариант.
Магний это минерал, который естественным образом встречается в организме. Хотя магний уже присутствует в клетках и костях, вы можете получать добавки из определенных продуктов, таких как овощи, салат, орехи, семена, цельная пшеница и многое другое. Исследователи обнаружили, что способы, которыми магний влияет на ваш сон, делятся следующим образом:
Дефицит магния влияет на качество сна
Большая часть магния в организме находится внутри клеток и костей, поэтому трудно определить, есть ли у вас дефицит магния. Исследование, опубликованное в разделе «Модуляция сна при ожирении, диабете, возрасте и рационе питания», показало, что существует связь между низким уровнем магния и недостатком сна. Если у вас есть проблемы в этой области, и ваш врач не может определить конкретную причину, не стесняйтесь спрашивать о добавке магния.
Магний это минерал, который естественным образом встречается в организме. Хотя магний уже присутствует в клетках и костях, вы можете получать добавки из определенных продуктов, таких как овощи, салат, орехи, семена, цельная пшеница и многое другое. Исследователи обнаружили, что способы, которыми магний влияет на ваш сон, делятся следующим образом:
Дефицит магния влияет на качество сна
Большая часть магния в организме находится внутри клеток и костей, поэтому трудно определить, есть ли у вас дефицит магния. Исследование, опубликованное в разделе «Модуляция сна при ожирении, диабете, возрасте и рационе питания», показало, что существует связь между низким уровнем магния и недостатком сна. Если у вас есть проблемы в этой области, и ваш врач не может определить конкретную причину, не стесняйтесь спрашивать о добавке магния.