Будьте честны в том, что вы можете сделать
Частью заботы о вас является понимание - с состраданием - ритмов вашего тела и работа с ними, а не против них. Будьте честны, когда энергия уменьшается или увеличивается и использует эти колебания в свою пользу, выполняя задачи, которые требуют больше усилий, когда у вас достаточно энергии.
Не стесняйтесь сделать перерыв, когда вы чувствуете, что вам не хватает вдохновения или вы настолько напряжены, что не можете заснуть. Остановись и сделай вдох, прогуляйся, соберись с мыслями.
Поощряйте себя
Свяжите заботу о себе с приятным занятием для вас. Например, у вас нет лучшего настроения готовить в четверг вечером, когда вы устали от работы, но если вы делаете это в начале недели с другом или просмотром любимого сериала, ситуация существенно изменится. Исследования показывают, что небольшое вознаграждение, полученное за выполнение менее приятного задания, приносит вам особое удовлетворение, поэтому установите себе призы, которые вы хотите получить после выполнения сложного задания.
Частью заботы о вас является понимание - с состраданием - ритмов вашего тела и работа с ними, а не против них. Будьте честны, когда энергия уменьшается или увеличивается и использует эти колебания в свою пользу, выполняя задачи, которые требуют больше усилий, когда у вас достаточно энергии.
Не стесняйтесь сделать перерыв, когда вы чувствуете, что вам не хватает вдохновения или вы настолько напряжены, что не можете заснуть. Остановись и сделай вдох, прогуляйся, соберись с мыслями.
Поощряйте себя
Свяжите заботу о себе с приятным занятием для вас. Например, у вас нет лучшего настроения готовить в четверг вечером, когда вы устали от работы, но если вы делаете это в начале недели с другом или просмотром любимого сериала, ситуация существенно изменится. Исследования показывают, что небольшое вознаграждение, полученное за выполнение менее приятного задания, приносит вам особое удовлетворение, поэтому установите себе призы, которые вы хотите получить после выполнения сложного задания.