Пару простых правил, придерживаясь которых вы не сможете поправиться !!! Существует очень много диет и разнообразных методов для поддержания себя в форме и сбрасывания веса. Но самые самые правила,на самом деле остаются чуть ли не секретами. Хотя они абсолютно понятны. И так, для тех, кто хочет себя усовершенствовать делюсь секретиками:
(1)...Многие для поддержания себя в хорошей форме ходят в заниматься в зал и придерживаются правила : «Съем сейчас, а потом в зале отработаю». И сейчас ВНИМАНИЕ!!! Наш организм в первой половине дня, а точнее до 10-12 часов тратит сохранённую энергию и калории, которые мы наели до этого. Со второй половины дня он начинает снова накапливать, так что если хотите сбросить килограммы, то занимайтесь утром и не наедайте до тренировки. После тренировки организм начинает усерднее тратить энергию, так что кушать вы можете все что хотите, но только, если уже отработали в спортзале. Ни в коем случае не перед! Только сделайте хуже.
(2)...Периодическое голодание. Нет, я не говорю вам голодать насильно заставляя себя. Самое главное, чтобы вы сами это хотели. И я не говорю голодать по 24 часа или несколько дней. Нет! Достаточно и 16 часового голодания. А остальные 8 часов вы можете питаться не ограничивая себя ( я не имею ввиду нажираться, все в меру). Приведу пример: Допустим вы ужинали в 6 вечера, значит после последнего приема пищи должно пройти 16 часов. В 10-11 вы ложитесь спать, а в 10 утра вы уже можете позавтракать. И следующие 8 часов питайтесь по привычному образу жизни. (3)...Делите питание. Не страшно, что у вас 5-6 приемов пищи в день. Главное не наедайтесь. В смысле утолили голод и хватит, тяжесть в желудке вам ничего хорошего не принесёт. Наш желудок понимает, что сыт только после 20 минут, как прошёл приём пищи. Так что не стоит все 20 минут есть без перерыва, просто подождите, если через полчаса все ещё будет урчать живот, то устроите ещё один Небольшой приём пищи.(4)...Просыпайтесь рано. Да!!!! Режим это важно. Во первых вам будет легче распланировать свой день. А во вторых, если вы будете просыпаться рано, то к вечеру у вас не будет такого зверского желания съесть что-нибудь вредное. Чисто по системе организма. Если начнёте придерживаться этих простых, на мой взгляд, правил, то можно увидеть достаточно хороший результат уже через 2 недели. Но я все таки надеюсь, что пару этих правил вы уже придерживаетесь)