О кофе!Все мы прекрасно знакомы с таким замечательным напитком как кофе, но какое же влияние оказывает кофеин на организм? Давно доказано, что 1-3 чашки кофе в день, не оказывают негативного влияния на организм, но когда и зачем употреблять кофеин при занятиях спортом? попробуем разобраться! Естественно, здесь появляется момент восприимчивости организма. Кто-то пьёт кофе на ночь и спить здоровым сном, а кто-то бодрствует до самого утра. Если вы попали в первую группу, то вы маловосприимчивы к кофеину и скорее всего, кофе доставит вам скорее гастрономическое удовольствие. Если же вы чувствуете влияние кофеина на организм, то этот стимулятор может пригодится при занятиях спортом. Исследование доказывают, что употребление кофеина способно увеличить силовые показатели во время подхода и улучшить мышечное сокращение. Так же известно, что употребление двух чашек кофе в течение дня, не приводит к обезвоживанию организма. Поэтому я советую употреблять кофе перед тренировкой, чтобы улучшить самочувствие, повысить показатели и увеличить общий тонус. Если вы употребляете кофе, но не чувствуете эффекта, попробуйте сделать паузу, так как организм привыкает к дозированному приему кофе. Две недели без кофеина и вы снова почувствуете на себе бодрящие свойства этого напитка. Так же возможно использование кофеина в концентрированном виде, в любом магазине спортивного питания, вы сможете найти подобные добавки! Варьируйте время приема кофе и его количество, старайтесь найти для себя оптимальный вариант. 
