Тренировка ягодиц для девушек Как мы все прекрасно знаем, в моде сейчас пышные формы и как правило, девушки идут в зал "накачать орех" и увидеть пресс!)) как же тренировать ноги, чтобы добиться роста ягодичных мышц?Существует больше количество методик и подход здесь должен быть сугубо индивидуальным. Дело все в том, что анатомически, развитые ягодицы у каждого будут выглядеть по-разному из-за различия крепления мышц, поэтому подбирать упражнения следует именно исходя из своих параметром. Все это дело практики, концентрируйтесь на своих ощущениях, чтобы прочувствовать в какой амплитуде и при каких углах вы можете добиться лучшей проработки мышечных волокон. Конечно, идеальным упражнением для развития ягодиц был и остаётся присед. Если вы ходите увеличить объём ягодиц и "нарастить мясо", то придётся приседать, много и тяжело.Советую так же тренировать методики тренировок. Делайте одну тренировку начиная с базовых упражнений, а вторую наоборот - с изоляции. Так же одна из тренировок должна быть тяжелой, направленной на увеличение мышечной массы, а вторая - многоповнорная и изолирующая, чтобы проработать ягодицы до самых глубоких мышечных волокон. Работайте исходя из ощущений, концентрируясь на мышечном сокращении.
