Day seven. Post about press and spine. Hi) Сегодня хочу сказать про занятия по поводу Вашего пресса. Как важен он для Вас, вопреки остальным группам мышц.
В детстве Вам говорили: "Береги спину с детства!". Позвоночник, как Я считаю самое важное в организме. А вообще, следует передавать эту информацию из поколения в поколения! Но, как показывает практика, к сожалению, эта информация не так доводится, наверное, до детей и люди понимают это дай бог в 20 - 25 лет. А необходимо об этом позаботится как раз раньше, да и как вообще заниматься спортом и формировать крепкий, здоровый организм. Не нужно это делать, конечно и слишком рано, до 10 лет организм формируется и ему на пользу легкие, игровые формы спорта, профессионально же стоит заниматься спортом после 10 лет. Формируется организм вплоть до 25 лет, причем пик приходится на время с 13 до 21 года. Такой организм и мышцы, в целом тело как ни как окажется до конца жизни.
Отвлеклись от темы. About press. О позвоночнике. Я считаю, о нем нужно заботится всю жизнь, начиная с детства. Для этого формируйте привычки. Не даром придумали правильные пословицы " Не ложись ты на бочек, а то серенький волчок и укусит за бочек". Считаю что сон, в котором мы проводим большую часть жизни - важен, поэтому самое полезное, научить подрастающее поколение спать правильно! Спать нужно на спине - ровно! Спальное место тоже имеет значение - это не дешевый неровный диван!!! Нельзя спать на боку, особенно на левом. Тем самым Вы обеспечиваете дополнительную нагрузку на сердце. Для спины, позвоночника, это самое полезное, ведь там все наши нервные окончания, это же второй Наш мозг.
Пресс почему важен - это дополнительная мышечная поддержка для Вашего позвоночника. Помимо обычных упражнений: сгибание туловища, подьем ног, планка, велосипед, еще есть и внутренние мышцы, укрепляющие позвоночник. Две параллельные мышцы тренируем следующим образом: Ложимся на живот и поднимаем одновременно ноги и руки. Данное упражнение очень полезно!
Пробуйте. Удачи)
Best Wishes,
Andrei B.