Приветствую, марафонцев и следящих за ними. Я уже начинаю скучать за мясом, в отличии от латте. Однако, осталось совсем немного и возможно мы таки поедем на пикник и я отведаю шашлыков или рыбки на гриле.
Эти три дня основу моего рациона составили сыры и свекла.
Понедельник 16 мая.
Завтрак - 2 бутерброда с рыбкой, помидор , огурец + американо . Обед - салат, хлеб с семечками темный и фарш из семги. Перекус - 3 кусочка молочного шоколада. Ужин - салат из овощей и яблоко.
Вечером тренировка - кардио. Питательный крем, обогащенный маслом лаванды для тела .
Вторник 17 мая.
Завтрак - клубника с сахаром, обед - кабачковые слайсы (рецепт читайте в блоге) с морковью базиликом и бри , хлеб с семечками и семгой, руккола и черри. Ужин - салат из свеклы , яблока и зелени приправленный твердой брынзой.
Тренировки не было. Перекус кофе с сыром камамбер без хлеба.
Кофейный скраб(мелкого помола) с маслом абрикосовых косточек, лосьон для тела Lavandin Mure (описание в блоге)
Среда 18 мая .
Завтрак - овсяка на воде. через 3,5 часа после тренировки . Кусочки лаваша с сыром и томатным соусом с кинзой, огурец + кофе.
Ужин - 2 яйца, свекла с сметанным соусом ( зелень + карри +чеснок), огурец, хлеб Азаль с фаршем из семги.
Тренировки - сайкл и аква аэробика.
Процедуры для тела , массаж с эфирными маслами.
Весы сегодня показали -2 кг от моего первоначального веса...
Эти три дня основу моего рациона составили сыры и свекла.
Понедельник 16 мая.
Завтрак - 2 бутерброда с рыбкой, помидор , огурец + американо . Обед - салат, хлеб с семечками темный и фарш из семги. Перекус - 3 кусочка молочного шоколада. Ужин - салат из овощей и яблоко.
Вечером тренировка - кардио. Питательный крем, обогащенный маслом лаванды для тела .
Вторник 17 мая.
Завтрак - клубника с сахаром, обед - кабачковые слайсы (рецепт читайте в блоге) с морковью базиликом и бри , хлеб с семечками и семгой, руккола и черри. Ужин - салат из свеклы , яблока и зелени приправленный твердой брынзой.
Тренировки не было. Перекус кофе с сыром камамбер без хлеба.
Кофейный скраб(мелкого помола) с маслом абрикосовых косточек, лосьон для тела Lavandin Mure (описание в блоге)
Среда 18 мая .
Завтрак - овсяка на воде. через 3,5 часа после тренировки . Кусочки лаваша с сыром и томатным соусом с кинзой, огурец + кофе.
Ужин - 2 яйца, свекла с сметанным соусом ( зелень + карри +чеснок), огурец, хлеб Азаль с фаршем из семги.
Тренировки - сайкл и аква аэробика.
Процедуры для тела , массаж с эфирными маслами.
Весы сегодня показали -2 кг от моего первоначального веса...
