Недавно нашла для себя метод, с помощью которого получается структурировать мысли вечером и, как следствие, быстрее заснуть. Те, кто знаком с бессоницей знают, что основной причиной является не выпитая наночь чашка кофе, а тревога или излишняя энергичность.
Если вдруг мысли кишат как рой пчел, остановить который вы не в силах, или если вдруг Вы скорее мечтаете проснуться, чтоб начать делать то, о чем думаете - следующие рекомендации для Вас.
В первую очередь всегда, когда ложитесь спать не думайте о прошедшем дне. Это уже никак Вам не поможет. Если Вам что-то не нравится или нужно что-то изменить, то лучшим решением будет крепкий сон, набор сил и в новый бой на следующий день.
Следующее правило: не думайте о следующем дне. Раставлять приоритеты дел лучше на свежую голову. Пусть это будет первое, о чем вы начнете думать после глотка бодрящего напитка.
И, наконец, мой действенный инструмент: выделяйте перед сном время для записывания на бумаге ваших мыслей. Каждый вечер садитесь и пишите. Даже когда не знаете, что писать - пишите. Таким образом Вы скинете напряженные на бумагу и структурируете мысли. Возможно даже примите важное решение, что позволит не думать об этом в постели.
Если вдруг мысли кишат как рой пчел, остановить который вы не в силах, или если вдруг Вы скорее мечтаете проснуться, чтоб начать делать то, о чем думаете - следующие рекомендации для Вас.
В первую очередь всегда, когда ложитесь спать не думайте о прошедшем дне. Это уже никак Вам не поможет. Если Вам что-то не нравится или нужно что-то изменить, то лучшим решением будет крепкий сон, набор сил и в новый бой на следующий день.
Следующее правило: не думайте о следующем дне. Раставлять приоритеты дел лучше на свежую голову. Пусть это будет первое, о чем вы начнете думать после глотка бодрящего напитка.
И, наконец, мой действенный инструмент: выделяйте перед сном время для записывания на бумаге ваших мыслей. Каждый вечер садитесь и пишите. Даже когда не знаете, что писать - пишите. Таким образом Вы скинете напряженные на бумагу и структурируете мысли. Возможно даже примите важное решение, что позволит не думать об этом в постели.
