Частенько пишут ,что запрещать себе что либо плохо . Можно сидеть на диете и иногда баловать себя вкусненьким. Да не вопрос ! Десерта в этом списке нет. Однако есть продукты ,которые действительно принесут Вам проблемы.
1. Любая закуска содержащая,только углеводы .
Нет , углеводы не под запретом , ведь это безумие . Разница в том съедите Вы кусочек хлеба с ореховым маслом или цельнозерновой крекер с нежирным сыром . Правильные углеводы зарядят энергией , неправильные -голодом .
2. Замороженные блюда. В них используется натуральный консервант натрий , который задерживает воду в организме. Более того ,несмотря на высокую калорийность таких блюд , полезного в них крошки.
3. Батончики с клетчаткой . Клетчатка очень важна в пищеварении и при определенном виде диеты ее включают в виде батончиков (как добавка ) Если у Вас есть возможность включить в рацион натуральную клетчатку ,не стоит прибегать к помощи снеков.
4. Обезжиренные продукты. Обычно полагая ,что йогурт обезжиренный мы можем позволить съесть его в два ,а то и три раза больше. Психологически нам кажется ,что все окей , но на самом деле мы просто переедаем.
5. Соки. Несколько апельсинов потребуется для стакана свежевыжатого сока. Вы потребите калорий за 3 -4 апельсина. а теперь задайте вопрос: съели бы Вы 3-4 апельсина за раз ? Вряд ли . Получается пустые калории. А съев целый апельсин Вы получаете еще и клетчатку ,которой во фреше точно нет.
6. Каши, хлопья , мюсли в больших пакетах . Исследования показали ,что люди потребляют еды на 22 % больше ,когда едят из больших упаковок. Это приводит к перееданию.
7. Газировка "0 калорий ". Искусственно подслащенная газировка всегда содержит калории и возбуждает аппетит. Так что лучше взять минералку или воду с лимоном.
8. Алкоголь. Истинный враг похудения ,не только из-за пустых калорий. Алкоголь -это токсин. Организм пытается его вывести и все его силы направлены на это , а не режим сжигания калорий. Кроме того, алкоголь снижает контроль . И вот вместо салата Вы уже жуете кусок пиццы с беконом.
1. Любая закуска содержащая,только углеводы .
Нет , углеводы не под запретом , ведь это безумие . Разница в том съедите Вы кусочек хлеба с ореховым маслом или цельнозерновой крекер с нежирным сыром . Правильные углеводы зарядят энергией , неправильные -голодом .
2. Замороженные блюда. В них используется натуральный консервант натрий , который задерживает воду в организме. Более того ,несмотря на высокую калорийность таких блюд , полезного в них крошки.
3. Батончики с клетчаткой . Клетчатка очень важна в пищеварении и при определенном виде диеты ее включают в виде батончиков (как добавка ) Если у Вас есть возможность включить в рацион натуральную клетчатку ,не стоит прибегать к помощи снеков.
4. Обезжиренные продукты. Обычно полагая ,что йогурт обезжиренный мы можем позволить съесть его в два ,а то и три раза больше. Психологически нам кажется ,что все окей , но на самом деле мы просто переедаем.
5. Соки. Несколько апельсинов потребуется для стакана свежевыжатого сока. Вы потребите калорий за 3 -4 апельсина. а теперь задайте вопрос: съели бы Вы 3-4 апельсина за раз ? Вряд ли . Получается пустые калории. А съев целый апельсин Вы получаете еще и клетчатку ,которой во фреше точно нет.
6. Каши, хлопья , мюсли в больших пакетах . Исследования показали ,что люди потребляют еды на 22 % больше ,когда едят из больших упаковок. Это приводит к перееданию.
7. Газировка "0 калорий ". Искусственно подслащенная газировка всегда содержит калории и возбуждает аппетит. Так что лучше взять минералку или воду с лимоном.
8. Алкоголь. Истинный враг похудения ,не только из-за пустых калорий. Алкоголь -это токсин. Организм пытается его вывести и все его силы направлены на это , а не режим сжигания калорий. Кроме того, алкоголь снижает контроль . И вот вместо салата Вы уже жуете кусок пиццы с беконом.
