Уже весна))И она очень вдохновляет)с нетерпением ожидаю когда вокруг все станет зеленеть и цвести))
Но вот мой организм я заметила,как то немного ослабели не успевает за моим энтузиазмом))
Конечно каждый скажет"тебе нужны витамины!"Но где их найти, если для свежих овощей и фруктов пока не сезон?Где же прячутся эти витамины?))Что необходимо весной в первую очередь?
Наиболее важными витаминами весной,являются витамины групп А, В и С.
Самое первое чем надо пополнить свой организм это Витамин С!Он отвечает за наш иммунитет,именно поэтому весной его важно получать в большом количестве.Из-за недостатка этого витамина возможны частые простуды, быстрая физическая утомляемость, бледность,сухость кожи и даже медленно заживающие раны и порезы.Весной витамин С можно найти в апельсинах, грейпфрутах, киви, капусте (брокколи, брюссельской и цветной), черной смородине. Черную смородину можно к стати заморозить загодя, тогда она не потеряет витаминов. Чтобы обеспечить суточную потребность организма в аскорбиновой кислоте, достаточно ежедневно съедать 20 ягод.
Следующий Витамин А.Он отвечает за состояние зрения и кожи. Весной нужен ежедневно, чтобы не страдать из-за ломких волос и шелушения кожи.Найти его можно опять таки в капусте (брокколи, брюссельской, белокочанной), а еще в рыбе, моркови, сливочном масле и сметане.
Витамин В6.Из-за его недостатка возможна общая слабость ,плохие сон и память,и даже неудачные попытки сбросить вес.
А еще в любую пору нам нужен Витамин К-придают нам бодрость и повышают интеллектуальные способности,дефицит этого витамина наблюдается крайне редко,поскольку она содержится во многих продуктах и запасается в печени.Но для улучшения умственной работы весной его требуется больше! Найти этот витамин весной можно в брюссельской и цветной капусте, хлебе грубого помола с отрубями.
Помните что Витами́ны (от лат. vita) означает-«жизнь».
Так что Кушайте витаминки и будьте здоровы!))
Но вот мой организм я заметила,как то немного ослабели не успевает за моим энтузиазмом))
Конечно каждый скажет"тебе нужны витамины!"Но где их найти, если для свежих овощей и фруктов пока не сезон?Где же прячутся эти витамины?))Что необходимо весной в первую очередь?
Наиболее важными витаминами весной,являются витамины групп А, В и С.
Самое первое чем надо пополнить свой организм это Витамин С!Он отвечает за наш иммунитет,именно поэтому весной его важно получать в большом количестве.Из-за недостатка этого витамина возможны частые простуды, быстрая физическая утомляемость, бледность,сухость кожи и даже медленно заживающие раны и порезы.Весной витамин С можно найти в апельсинах, грейпфрутах, киви, капусте (брокколи, брюссельской и цветной), черной смородине. Черную смородину можно к стати заморозить загодя, тогда она не потеряет витаминов. Чтобы обеспечить суточную потребность организма в аскорбиновой кислоте, достаточно ежедневно съедать 20 ягод.
Следующий Витамин А.Он отвечает за состояние зрения и кожи. Весной нужен ежедневно, чтобы не страдать из-за ломких волос и шелушения кожи.Найти его можно опять таки в капусте (брокколи, брюссельской, белокочанной), а еще в рыбе, моркови, сливочном масле и сметане.
Витамин В6.Из-за его недостатка возможна общая слабость ,плохие сон и память,и даже неудачные попытки сбросить вес.
А еще в любую пору нам нужен Витамин К-придают нам бодрость и повышают интеллектуальные способности,дефицит этого витамина наблюдается крайне редко,поскольку она содержится во многих продуктах и запасается в печени.Но для улучшения умственной работы весной его требуется больше! Найти этот витамин весной можно в брюссельской и цветной капусте, хлебе грубого помола с отрубями.
Помните что Витами́ны (от лат. vita) означает-«жизнь».
Так что Кушайте витаминки и будьте здоровы!))