Одна моя подруга – диетолог – рассказывает, что каждый год к ней приходит огромное количество женщин (как клиентов, так и просто знакомых) с одним и тем же вопросом: «Как бы вкусно покушать в Новый Год, но при этом не набрать лишний вес и хорошо себя чувствовать?»
Сегодня мне хочется поделиться с вами полезной информацией, которую мне рассказала моя подруга с опытом работы более 8 лет.
Сегодня мне хочется поделиться с вами полезной информацией, которую мне рассказала моя подруга с опытом работы более 8 лет.
- Многие диетологи всегда сходятся во мнении, что в праздник можно позволить себе немного расслабиться и забыть про правила и ограничения. Почему? Все очень просто – за 1 день ничего с вами не произойдет, вы не заплывете жиром и не поправитесь на 3 – 5 кг. Конечно, если вы будете объедаться все новогодние праздники и лежать на диване, то это уже другой вопрос.
- 31 декабря кушайте, как вы привыкли в обычные дни, то есть завтрак/обед и перекусы (ЭТО ВАЖНО, чтобы к вечеру вы не чувствовали голод). А вот ужин – это и есть праздничное застолье (но помните, он будет поздним).
- За праздничным столом выберете себе небольшую тарелку (научно доказано, что так вы скушаете намного меньше) и ешьте медленно, так как у вас вся ночь впереди!
- На столе старайтесь отдавать предпочтение простым и понятным блюдам, так как многослойность и непонятность – один из признаков калорийности.
- Кушайте больше белка (рыба, мясо, морепродукты) и овощей (заправка из сметаны, горчицы и оливкового масла). Кстати, овощи создают объем в тарелке и в желудке, снижая чувство голода.
- Напитки: несладкие компоты, морсы и простая вода (можно и минеральную воду).
- Алкоголь: только сухое вино или шампанское брют (это именно советы диетолога!). Но не стоит налегать на алкоголь, так как он может усилить ваш аппетит.
- Если хочется десерт, то отдайте предпочтение фруктам, например, мандарину. Тортик лучше оставить на утро.
- И, конечно, больше двигайтесь: танцуйте, идти гулять, прыгайте и веселитесь.