Здравствуйте, друзья.
В свое время, 7 месяцев назад я решила для себя, что не хочу есть "мусор". Мне хотелось раз и навсегда завязать с вредной едой и привычками, поэтому недолго думая я подписалась на марафон в инстаграме о правильном питании и меня научили кушать то, что приносит пользу и при этом намного вкуснее жирной и жареной еды. Все было отлично до того момента как я вышла на работу. Сидя дома есть много времени для приготовления блюд, но с рабочим графиком приходит понимание того, что нет времени ни на что, тем более на готовку. Поэтому и готовишь что-то быстрое и не важно сколько там ккал. Я решила поставить на этом точку. Мне надоело топтаться на одном месте и быть в одном весе (я знаю, что умею сбрасывать лишнее), поэтому я нашла для себя самый комфортный вариант : заготовка еды на 3-4 дня. Зная свою норму ккал и бжу не сложно придумать что поесть в этим рамках, особенно если все продукты под рукой. Мне не надоедает кушать 3 дня одно и то же (для многих это проблема).
В основном мой рацион такой:
- Куриное филе, телятина (гриль, вареное, тушеное)
- Овощи (сырые или тушеные)
- Фрукты (яблоки, мандарины, хурма, гранат)
- Каши (булгур, макароны тсп, чечевица, иногда гречка(очень редко))
- Зелень всевозможная
- Рыба (на выходных)
- Орехи и сухофрукты (фундук, миндаль, чернослив)
Знаете что я заметила? Что если есть готовая вкусная правильная еда, то и не тянет на что-то "вкусненькое", ведь срывы от чего обычно бывают? От того, что не было под рукой куриной грудки на гриле, зато оказался кусок колбасы и хлеб)))
Берегите себя, кушайте вкусно и будьте здоровы!))))