Недавно посмотрела выпуск о женщинах, возраст которых от 45-70 лет, но внешний вид максимум на 35. Все они придерживаются веганства, сыроедения. Все эти героини мамы, у некоторых по 4 ребёнка. Это вдохновило меня написать этот пост.
Речь пойдёт о том, как постепенно убрать вредные привычки и формулировки, которые есть у множества людей в сфере питания. Очень важно соблюдать постепенно, чтобы организм не подвергался стрессу. Не стоит сразу отказывается от того, к чему привыкли, чтобы у вас не началась ломка и оздоровление не закончилось стрессом.
1) Все жидкие напитки до еды. Например тёплая вода с лимоном. Главное не запивать еду чаем, кофе особенно с молоком, соками и другими напитками.
2) Постепенно измените пищу в тепловой обработке на сырую. Допустим салаты с свежих овощей, если запекаете овощи не доводите их до полной готовности, более хорошим выбором будет оставить их альденте ( полуготовые). Также крупы. Не стоит разваривать их, лучше пусть они будут более твёрдые, так они сохранят больше полезных компонентов. Также вы можете замачивать крупы на ночь и утром сможете употреблять в пищу))
3) Не злоупотребляйте вредными продуктами, которые лежат на полках супермаркетов. Конечно, бывает так что очень хочется, но не позволяйте себе слишком много. Такая тяга чаще всего может быть с наступлением похолоданий. Попытайтесь заменять привычные вам магазинные сладости, соусы, фастфуд на более полезные альтернативы. Сейчас очень много полезных продуктов можно заказать через интернет, в некоторых специализированных магазинах или же приготовить самим по несложным рецептам.
Речь пойдёт о том, как постепенно убрать вредные привычки и формулировки, которые есть у множества людей в сфере питания. Очень важно соблюдать постепенно, чтобы организм не подвергался стрессу. Не стоит сразу отказывается от того, к чему привыкли, чтобы у вас не началась ломка и оздоровление не закончилось стрессом.
1) Все жидкие напитки до еды. Например тёплая вода с лимоном. Главное не запивать еду чаем, кофе особенно с молоком, соками и другими напитками.
2) Постепенно измените пищу в тепловой обработке на сырую. Допустим салаты с свежих овощей, если запекаете овощи не доводите их до полной готовности, более хорошим выбором будет оставить их альденте ( полуготовые). Также крупы. Не стоит разваривать их, лучше пусть они будут более твёрдые, так они сохранят больше полезных компонентов. Также вы можете замачивать крупы на ночь и утром сможете употреблять в пищу))
3) Не злоупотребляйте вредными продуктами, которые лежат на полках супермаркетов. Конечно, бывает так что очень хочется, но не позволяйте себе слишком много. Такая тяга чаще всего может быть с наступлением похолоданий. Попытайтесь заменять привычные вам магазинные сладости, соусы, фастфуд на более полезные альтернативы. Сейчас очень много полезных продуктов можно заказать через интернет, в некоторых специализированных магазинах или же приготовить самим по несложным рецептам.
