Как правильно питаться после тренировки ? Думаю этот вопрос себя каждый задавал , ведь не хочется вернуть те калории , которые так тяжело ушли на тренировке . Самое банальное это белок . Именно после тренировки мышцы активно питаются и восстанавливаются , а для лучшего восстановлений нужен строительный материал, а в нашем организме это аминокислоты , которые дают нам именно белки .Учёные предложи нам поделить тарелку на три части ,четвёртая часть принадлежит углеводам ( бурый рис , гречка и различные крупы ), ещё часть отдать белку , такому как лосось ,курица или яйца . А остальную часть тарелки заполнись овощами . Так же следует не забывать по поводу водного баланса , который так необходим после тренировки .Если вы занимаетесь силовыми тренировками , то вас необходимы белки , если добавляете кардио - значит необходимо включать углеводы . Зелень и все остальные овощи это клетчатка , которая служит как вспомогательные компонент при сочетании белков , они лучше усваиваются . 
