Всем привет !!!
Конечно приседания это залог красивой упругой попки, отличной фигуры и восхищенных взглядов! Поэтому нужно никогда не лениться и начинать свой день с зарядки, йоги или танцев как у меня )
В день приседаю от 30 до 50 раз, по 2-3 подхода.
Научать попу можно приседаниями. Но лучше всего выполнять упражнения со штангой, или с гирями и гантелями. Чтобы был дополнительный груз.
Штангу необходимо закинуть за плечи и приседать. В первый подход хватит и 15 приседаний, затем перерыв 5 минут. Во втрой подход необходимо приседать уже 12 раз. Потом снова перерыв и следующий подход уже столько сколько получится.
И самое главное, что приседаниями накачать красивую попу получится очень быстро, буквально за 2-3 недели. Если делать упражнения каждый день и не ленится. Попа будет как орешек
