Доброго времени суток, друзья, на связи Нора ))
АНАТОМИЯ ПРИСЕДАНИЙ. Не существует лучшего упражнения, и нет тренажёра, который создаёт подобный уровень активности центральной нервной системы, стимуляцию гормональной системы, улучшает баланс, дает адекватную нагрузку на скелет и повышает плотность костей, чем правильно выполняемые приседания. Нет времени» - самая популярная причина пропуска тренировок и отказа от утренней зарядки. Не будем спорить, это проблема. Но у нас есть решение: Приседание – одно из базовых упражнений в бодибилдинге.Приседания включают в работу голеностопные, коленные и тазобедренные суставы и укрепляют коленные сухожилия. подходят для проработки всех мышц ног и ягодиц. Но для достижения эффекта придется взять на плечи вес. Техника
-При приседаниях следите за прямой линией от затылка до копчика, не выгибайте спину и не сутультесь. -Не отрывайте пятки от пола. -Расставьте ноги дальше ширины плеч ,,,
АНАТОМИЯ ПРИСЕДАНИЙ. Не существует лучшего упражнения, и нет тренажёра, который создаёт подобный уровень активности центральной нервной системы, стимуляцию гормональной системы, улучшает баланс, дает адекватную нагрузку на скелет и повышает плотность костей, чем правильно выполняемые приседания. Нет времени» - самая популярная причина пропуска тренировок и отказа от утренней зарядки. Не будем спорить, это проблема. Но у нас есть решение: Приседание – одно из базовых упражнений в бодибилдинге.Приседания включают в работу голеностопные, коленные и тазобедренные суставы и укрепляют коленные сухожилия. подходят для проработки всех мышц ног и ягодиц. Но для достижения эффекта придется взять на плечи вес. Техника
-При приседаниях следите за прямой линией от затылка до копчика, не выгибайте спину и не сутультесь. -Не отрывайте пятки от пола. -Расставьте ноги дальше ширины плеч ,,,
Чем сильнее наклонен корпус при выполнении упражнения. Тем сильнее нагрузка на ягодичные мышцы и меньше на квадрицепсы.,,,
На видео я сделала хххх )))) приседов, а сколько сделаешь ты?