Спорт - это неотъемлемая часть моей жизни (Я бы даже сказала "стиль моей жизни").
На протяжении последних пяти лет активно тренируюсь в зале 2-3 раза в неделю, совмещая кардио тренировки и силовые. Если не хватает времени на зал (плотный график), то всегда найду 30-40 минут дома для несколько самых эффективных упражнений (выпады, приседания, берпи, планка).
Пару месяцев назад я познакомилась с таким видом тренировки, как EMS-тренировка.
Данная аббревиатура расшифрoвывается как «элeктростимуляция», то есть на мышцы тела вo врeмя EMS-тренировок дeйствуют электричeские импульсы, которые поступают через особый жилет. Такие импульсы заставляют активно сокращаться мышцы, не давая им расслабиться.
Такая тренировка длится 15 минут, но выходите вы из зала, обливаясь потом!
Электричeские импульсы напрягают мышцы, а сопротивляться им бесполезно. Таким образом, даже самые легкие упражнения даются с трудом.
Ваше вниманию небольшой отрывок с упражнениями, которые я делаю и дома, и в зале, и на EMS-тренировке (для меня они самые эффективные).