Полноценный сон — одна из самых важных составляющих здоровья. Летом у нас с только дел, такая прекрасная погода за окном, поэтому засыпать приходится намного позже. А осенью очень трудно вернуться в привычных жизненный ритм. И не нужно заваливать себя работой чтобы засыпать от усталости. Достаточно приучить себя каждый день засыпать, скажем, в 21:30.
Подготовьте ко сну не только тело, но и глаза. То есть сделайте приглушенный свет, возьмите в руки спокойную литературу (бумажный вариант!), выключите свои гаджеты, телевизоры и компьютеры.
Чтобы избавиться от тревоги и депрессии, прямо перед сном, лёжа в постели, медитируйте, заранее включив расслабляющую музыку. Кстати, то же самое можно делать и в ванне, заранее наполненной тёплой водой. Поверьте, при таком раскладе вы будете засыпать на двадцать минут раньше обычного. Сделайте расслабляющую ванночку для ног и оденьте чистые мягкие махровые носки на тёплую сухую кожу. Выпейте стакан тёплого коровьего молока с щепоткой корицы.
А за шесть часов до сна не переедайте, не курите и не пейте кофе и алкоголь. И избавьтесь от дурной привычки есть или работать в постели. Да и смотреть телевизор, лежа на кровати, не рекомендуется.
Приятных сновидений!