За лето я переодически старалась растягиваться и не забывать что такое растяжка. Особенно хорошо тянутся на разогретое тело, в моем случае это после бега. Мышцы сокращаются и на много больше больше продвинуться в плане растяжки мышц. В любом случае, в этом деле торопится нельзя. А ещё а начала правильно дышать при этом, я не знаю почему, но в фитнес центре мне никогда не делали акцент на дыхание. А ведь оно одно из важных в этом вопросе. Нужно грубого дышать и на выдохе продвигаться ниже - так действительно результат больше. Я убедилась в этом на собственном примере. Если я растягиваюсь каждый день, то мой шпагат имеет место быть, но как только пропустишь какое то время, потом приходится начинать все по новой. Ну почему ?!) А вы сидите на шпагате?