Если вы серьезно задумались о том, чтобы начать заниматься спортом, то правильное время суток для занятий, поможет вам повысить эффективность во много раз. Если время подобрано правильно, после спортивных занятий вы будете чувствовать прилив сил и положительный эмоциональный всплеск, и не будете чувствовать себя очень уставшими.
Тренироваться можно в любое время дня. При тяжелых тренировках утром, можно заработать сильный стресс для организма. Лучше для таких занятий выбирать послеобеденное время – это пик бодрости организма, а значит тело находится в тонусе и способно выдержать интенсивные нагрузки.
Как определить оптимальный временной период?
Только экспериментальным путем. Все зависит от вашего рода деятельности и индивидуальных особенностей.
Если вы занимаетесь весь день умственным трудом – вечерний спорт поможет снять накопившийся за день эмоциональный стресс.
Если же вы работаете на физической работе – следует заниматься спортом до ее начала. Это подготовит организм к предстоящим испытаниям.
Еще несколько правил
1. Утром, при пониженной температуре тела, активные упражнения следует отложить для более подходящего периода времени.
2. Всплеск адреналина, который отмечается с 10 до 12 утра, помогает сосредоточиться, поэтому в этот период можно добиться высоких результатов в интеллектуальных видах спорта: гольфе, тхэквондо или каратэ.
3. С 14:00 до 15:00 активность обычно равна нулю, поэтому заниматься спортом или фитнесом будет не только неприятно, но и бесполезно.
4. С 15:00 до 16:00 мышцы находятся в лучшей форме, поэтому силовые упражнения будут просто идеальны.
5. С 16:00 до 19:00 идеальны: ходьба, бег, плавание и аэробика.
6. Если у вас появляется свободное время только вечером, то учтите, что организм уже практически не вырабатывает энергию.
Занимайтесь спортом в правильное время суток и добивайтесь наилучших результатов!