Завтрак, обед и ужин, и перекусы в течении дня – привычное дело для современного человека. Так почему бы не поступать так же и с физической нагрузкой?! Попробуйте это:
1. Утром после пробуждения попробуйте сделать упражнения по подъему верхней части туловища, это поможет вам быстрее проснуться, укрепить пресс и зарядиться энергией на весь день.
2. Вместо того, чтобы пользоваться лифтами и эскалаторами, поднимайтесь по лестницам, это укрепит ноги и даст немного нагрузки сердцу и легким.
3. Когда вы сидите или идете, напрягайте мышцы живота, это сделает их сильнее.
4. Чаще делайте генеральную уборку в вашем доме.
5. Устраивайте вечерние прогулки после ужина всей семьей. Это позволит подышать воздухом, заняться умеренной физической активностью и укрепить отношения в семье.
6. Вместо того, чтобы по выходным просто отдыхать дома, чаще выбирайтесь в парки и занимайтесь активным отдыхом.
Эти советы помогут вам расходовать лишние калории без лишних временных затрат и повысить жизненный тонус.
Придумывайте, пробуйте, ведь в нашей повседневной жизни есть множество вещей, которые можно сделать более приятными и полезными.