Всем привет!
Мое утро началось с бодрой пробежки в березовой роще))
Так как я человек правил, то стараюсь все выполнять по правилам)) и у утренней пробежки свои особенности, о которых я и не подозревала до начала марафона. Но желание ускорить сжигание веса заставило залезть в гугл и откопать там парочку секретов бега по утрам)
Чтобы утренняя пробежка принесла нам наибольший положительный эффект, необходимо бежать в таком темпе, при котором будет работать аэробный механизм образование энергии в организме. Этот процесс характеризуется максимальным использованием жировых тканей, как источника энергии. Превращение жира в энергию происходит медленно, поэтому часть ее все равно получается за счет накопленных углеводов. Чем быстрее мы бежим, тем быстрее необходимо поставлять «топливо» нашим мышцам, соответственно, меньше расходуется жиров и больше углеводов.
Поэтому пробежка по утрам должна проходить в невысоком темпе. Если вы хотите развить скоростные качества, вам никак не обойтись без быстрого бега, но такие тренировки лучше проводить позже, а утром самое время развивать выносливость.
Оказывается, практически всю жизнь я бегала неправильно! Я старалась бежать быстрее и быстрее, считая, что так сжигается больше жира. Ан нет! Даже если вы в чем-то уверены, нужно перепроверять в нескольких источниках )))
Очень рада, по окончанию первой недели весы показывают минус 3 кг!!!! То ли дальше будет!
Мое утро началось с бодрой пробежки в березовой роще))
Так как я человек правил, то стараюсь все выполнять по правилам)) и у утренней пробежки свои особенности, о которых я и не подозревала до начала марафона. Но желание ускорить сжигание веса заставило залезть в гугл и откопать там парочку секретов бега по утрам)
Чтобы утренняя пробежка принесла нам наибольший положительный эффект, необходимо бежать в таком темпе, при котором будет работать аэробный механизм образование энергии в организме. Этот процесс характеризуется максимальным использованием жировых тканей, как источника энергии. Превращение жира в энергию происходит медленно, поэтому часть ее все равно получается за счет накопленных углеводов. Чем быстрее мы бежим, тем быстрее необходимо поставлять «топливо» нашим мышцам, соответственно, меньше расходуется жиров и больше углеводов.
Поэтому пробежка по утрам должна проходить в невысоком темпе. Если вы хотите развить скоростные качества, вам никак не обойтись без быстрого бега, но такие тренировки лучше проводить позже, а утром самое время развивать выносливость.
Оказывается, практически всю жизнь я бегала неправильно! Я старалась бежать быстрее и быстрее, считая, что так сжигается больше жира. Ан нет! Даже если вы в чем-то уверены, нужно перепроверять в нескольких источниках )))
Очень рада, по окончанию первой недели весы показывают минус 3 кг!!!! То ли дальше будет!
