Не забывайте, что завтрак очень важен для организма и здоровья! Правильный завтрак дает силы и энергию организму на целый день! Поэтому сегодня хочу поделиться с вами вариантами полезных завтраков!))ü1 Овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.
ü2 мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.
ü3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.
ü4. завтрак из обычных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. Все заложить в блендер и взбить до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла.
ü5. Фруктовый салат. Делается он так - порежьте на кусочки банан, апельсин, яблоко и т.п. по собственному вкусу. Заправьте салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта.
ü6. Цельнозерновой хлеб, на него сначала положите лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы или ломтик сыра.
ü7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно.
ü8. Очень полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ваш организм получит необходимые белок и железо.
ü9. Салат из авокадо - порезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат необязательно заправлять маслом, т.к. авокадо достаточно жирный плод.
ü10 А этот рецепт полезного завтрака готовится из банана, яблок и овсянки. Порезать кусочками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу. Приятного аппетита) Вкусного и самое главное полезного всем завтрака!
В части 2 расскажу про любимые салаты