Привет всем!)
Вот уже 26-ой день моего Марафона и да, он продолжается.
Утро начала с зарядки и планки, потом два стакана теплой воды, один с простой, другой - с медом и лимоном.
Стараюсь выделять себе на сон не менее 8 часов. Исследования давно уже показали, что недосып, равно как и избыток сна, плохо влияют на наш оганизм - в среднем продолжительность жизни уменьшается и увеличивается количество различных заболеваний. Недосып - это, как правило меньше 6 часов отдыха. А избыток - более 10. Также важно спать в особенные часы- между 21:00 и 00:00, когда вырабатывается мелатонин. Есть данные, что мелатонин имеет положительное влияние- он подавляет рост и развитие опухолевых клеток при раке молочной железы. Также у мужчин при опухоли предстательной железы было выявлено низкое количество мелатонина.
Также я не забываю пить норму воды.
На обед приготовила салат с кус-кусом и добавила мидий.
Высыпайтесь и будьте здоровы!!!
Вот уже 26-ой день моего Марафона и да, он продолжается.
Утро начала с зарядки и планки, потом два стакана теплой воды, один с простой, другой - с медом и лимоном.
Стараюсь выделять себе на сон не менее 8 часов. Исследования давно уже показали, что недосып, равно как и избыток сна, плохо влияют на наш оганизм - в среднем продолжительность жизни уменьшается и увеличивается количество различных заболеваний. Недосып - это, как правило меньше 6 часов отдыха. А избыток - более 10. Также важно спать в особенные часы- между 21:00 и 00:00, когда вырабатывается мелатонин. Есть данные, что мелатонин имеет положительное влияние- он подавляет рост и развитие опухолевых клеток при раке молочной железы. Также у мужчин при опухоли предстательной железы было выявлено низкое количество мелатонина.
Также я не забываю пить норму воды.
На обед приготовила салат с кус-кусом и добавила мидий.
Высыпайтесь и будьте здоровы!!!
