Дорогие девушки, хочу с вами поделиться всеми секретами, которые помогают мне подготовиться к весне и сделать свой внешний вид более здоровым и привлекательным.
Все мы знаем, что наша красота зачастую зависит от питания. Я стараюсь в свой рацион добавлять овощи и фрукты. Исключаю сладкое и мучное. Высококалорийные продукты, вроде майонеза и кетчупа, следует вычеркнуть. Утро я начинаю с того, что обязательно выпиваю стакан воды натощак, иду в душ и только потом завтракаю. В завтраке у меня присутствует всегда любой фрукт, чаще всего яблоко, апельсин и грейпфрут. На завтрак я готовлю овсяную кашу, омлет, яичницу либо делаю микс из овощей: капуста, кукуруза, авокадо, баклажан и брокколи. За весь день я стараюсь как можно больше выпить воды( не менее 2 л), на ночь советую много воды не пить, может появиться отечность. Люблю взять с собой в дорогу приготовленный заранее коктейль из обычной воды и лимона, хорошо сжигает жир и вода имеет вкус. На обед я стараюсь включить в рацион курицу и овощи, либо крупу, очень люблю рыбу. В перерывах часто кушаю сухофрукты или орешки. Могу позволить себе диетические батончики. На ужин я кушаю творог, кефир, сыр, хлебцы.
Помимо питания у меня есть сой график тренировок. Я совмещаю йогу и фитнес. Йогой я занимаюсь по утрам перед учебой. У меня появляется заряд энергии на весь день. На йогу я хожу во вторник в 10 утра и в субботу. Фитнес тоже занимает 2 дня в неделю, чаще всего это бывает понедельник и четверг после учебы. Мои любимые упражнения для фитнеса: приседания с гантелями, выпады, отжимания, планка, различны упражнения для пресса. Стараюсь делать перед каждой тренировкой кардио (10-15 минут).
Не могу с вами не поделиться витаминами. Я начала пить эти витамины и мое состояние здоровья стало стабильно-хорошим. Я выпиваю одну капсулу Витамина D и Омега 3. Это идеальные витамины для меня. На протяжении полугода я не замечаю проблем со здоровьем. Волосы и кожа лица стали намного лучше. Всем советую!
Уход за волосами. Это конечно же масла и спрей для защиты от внешних факторов + профессиональный шампунь (интенсивное восстановление) и бальзам+ меньше воздействия утяжками и плойками.
Уход за кожей лица. Косметолог мне порекомендовал пользоваться косметикой «Laroche-Posay». И я ничуть не пожалела. У меня есть крем увлажняющий и очищающий, которым я пользуюсь утром и перед сном. Обязательно перед этим гель для умывания и тоник. Мицеллярная вода тоже этой фирмы и скраб раз в неделю. Надеюсь мой пост будет для вас полезен. Желаю всем сверкать и радовать окружающих этой весной!
Все мы знаем, что наша красота зачастую зависит от питания. Я стараюсь в свой рацион добавлять овощи и фрукты. Исключаю сладкое и мучное. Высококалорийные продукты, вроде майонеза и кетчупа, следует вычеркнуть. Утро я начинаю с того, что обязательно выпиваю стакан воды натощак, иду в душ и только потом завтракаю. В завтраке у меня присутствует всегда любой фрукт, чаще всего яблоко, апельсин и грейпфрут. На завтрак я готовлю овсяную кашу, омлет, яичницу либо делаю микс из овощей: капуста, кукуруза, авокадо, баклажан и брокколи. За весь день я стараюсь как можно больше выпить воды( не менее 2 л), на ночь советую много воды не пить, может появиться отечность. Люблю взять с собой в дорогу приготовленный заранее коктейль из обычной воды и лимона, хорошо сжигает жир и вода имеет вкус. На обед я стараюсь включить в рацион курицу и овощи, либо крупу, очень люблю рыбу. В перерывах часто кушаю сухофрукты или орешки. Могу позволить себе диетические батончики. На ужин я кушаю творог, кефир, сыр, хлебцы.
Помимо питания у меня есть сой график тренировок. Я совмещаю йогу и фитнес. Йогой я занимаюсь по утрам перед учебой. У меня появляется заряд энергии на весь день. На йогу я хожу во вторник в 10 утра и в субботу. Фитнес тоже занимает 2 дня в неделю, чаще всего это бывает понедельник и четверг после учебы. Мои любимые упражнения для фитнеса: приседания с гантелями, выпады, отжимания, планка, различны упражнения для пресса. Стараюсь делать перед каждой тренировкой кардио (10-15 минут).
Не могу с вами не поделиться витаминами. Я начала пить эти витамины и мое состояние здоровья стало стабильно-хорошим. Я выпиваю одну капсулу Витамина D и Омега 3. Это идеальные витамины для меня. На протяжении полугода я не замечаю проблем со здоровьем. Волосы и кожа лица стали намного лучше. Всем советую!
Уход за волосами. Это конечно же масла и спрей для защиты от внешних факторов + профессиональный шампунь (интенсивное восстановление) и бальзам+ меньше воздействия утяжками и плойками.
Уход за кожей лица. Косметолог мне порекомендовал пользоваться косметикой «Laroche-Posay». И я ничуть не пожалела. У меня есть крем увлажняющий и очищающий, которым я пользуюсь утром и перед сном. Обязательно перед этим гель для умывания и тоник. Мицеллярная вода тоже этой фирмы и скраб раз в неделю. Надеюсь мой пост будет для вас полезен. Желаю всем сверкать и радовать окружающих этой весной!
