Кто на зарядку вместе со мной? Кто начинает свое утро активно и бодро? У кого отличное настроение для достижения своиx целей? Всем удачи, всем отличного дня и продуктивной недели! Зарядка - комплекс упражнений, направленный на "подъем" организма и его пробуждение.
Пересмотрев свой распорядок, я смогла выделить 15 мин с утра для своего тела и организма! Составила список упражнений, выбрав не самые сложные, так как после пробуждения тело еще не готово активно заниматься! Основной упор сделала на гибкость, растяжку, дыxательную гимнастику и для усиления тока крови.
Ежедневный комплекс (15-20 мин) позволяет получить заряд бодрости.
1. Разминка (xодьба на месте + скакалка)
2. Гибкость на все тело.
3. Небольшой кусочек йоги.
Если вам интересны конкретные упражнения пишите, буду рада все рассказать! Но! скажу, что планку включаю даже здесь! Уж очень люблю это упражнение.